Очень кратко. До тех пор, пока в атмосферу не начали лететь твердые частицы из активной зоны реактора в принципе волноваться причин нет. Если же частицы таки полетят при расплавлении активной зоны, нужно стараться исключить возможность "подцепить" такую частицу, на волосы (косынка ОК), на одежду, или ее вдохнуть. Отсюда рекоммендации оставаться внутри, не открывать окон, и держать занавеси влажными. Если Вы выходите на улицу, опять же, если летят "горячие частицы", по возвращении домой желательно верхнюю одежду проверить дозиметром. Если где-то повышенный счет - просто замойте это место на одежде. Если показания после этого не изменились, одежду или обувь лучше выбросить. Это всё. Ну еще можно использовать йодированную соль, и попить йода.
Еще раз, до тех пор пока содержимое активной зоны не выбрасывается в атмосферу причин для беспокойства нет.