не могу согласиться по поводу 1500 ккал. Это справедливо для тех, кто все-таки занимается спортом. Если съедать в сутки 1500 ккал, но при этом валяться на диване, все будет откладываться. Насколько я знаю по различным статьям о фитнес-питании (а я их перечитала уйму), дневной калораж надо рассчитывать по формулам именно с учетом физической активности. Когда-то сама составляла себе рацион, у меня получилось 800-1300 ккал. Т.е. не больше 800 в дни, когда я не хожу на спорт, и не больше 1300, когда занимаюсь спортом. Учитывается первоначальный вес, рост, возраст, еще какие-то параметры и желание именно похудеть, а не держать вес. Все работало прекрасно, я худела и не умирала от голода. ну и при этом вела таблицу, где балансировала бжу, тоже получалось.