![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Мне больше не нужен спортзал
Всё, наконец-то это случилось - мне больше не нужен спортзал.
Недавно я вдруг осознала, что у меня больше нет никакой внутренней борьбы за спорт. Я не уговариваю и не заставляю себя заниматься. Спорт стал такой же частью жизни, как душ или чистка зубов.
Мотивация генерируется сама по себе, просто потому что мне нравится это делать и я знаю, для чего это и как это работает.
В один день я вдруг поняла, что я занимаюсь спортом независимо от того, иду ли я в спортзал.
Через 2 дня я пошла в свой зал, оставила там заявку на увольнение и почувствовала какую-то удивительную свободу - я сама умею мотивировать себя и сама планирую спорт для себя.
Спорт ведь не должен зависеть от зала? И не может быть только в зале?
Вот моя история.
Я всегда занималась в спортзалах в Японии, где обычно покупала абонемент на неограниченное количество и время посещений где-то за 2,500 рэ в месяц.
Последние полгода я решила изучить рынок видео-уроков и нашла очень много занятий, которые при минимуме оборудования дают очень хороший результат.
Но теперь, когда я изучила вопрос досконально, понятно, что почти всё, что я делаю в спортзале, я делаю дома или на улице. Не надо тратить деньги и время, свобода :)
При наличии интернета не составляет никакого труда найти интересные программы на самые разные темы - танцы, силовые, кардио, совмещенные воркауты, занятия на отдельные группы мыщц.
Мое последнее открытие - сайт www.fitnessblender.com, с которым можно заниматься дома при минимуме оборудования. Всё, что нужно в большинстве случаев, это мат, гантели и кусочек пространства 3х3 м.
Там есть абсолютно ВСЕ типы занятий, какие только можно себе представить. Короткие, длинные, с оборудованием и без - поиском можно найти что-то, что нужно именно вам.
Под катом покажу несколько
Тонинг и потеря веса - за 30 минут сжигает примерно 200-300 калорий.
30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для начинающих. Сжигает около 150-250 калорий.
Кардио и работа с прессом.
Для супер-продвинутых - тренировка на сжигание примерно 1000 калорий, длится полтора часа.
В общем, я теперь сама по себе - занимаюсь дома и на улице, радуюсь жизни!
Недавно я вдруг осознала, что у меня больше нет никакой внутренней борьбы за спорт. Я не уговариваю и не заставляю себя заниматься. Спорт стал такой же частью жизни, как душ или чистка зубов.
Мотивация генерируется сама по себе, просто потому что мне нравится это делать и я знаю, для чего это и как это работает.
В один день я вдруг поняла, что я занимаюсь спортом независимо от того, иду ли я в спортзал.
Через 2 дня я пошла в свой зал, оставила там заявку на увольнение и почувствовала какую-то удивительную свободу - я сама умею мотивировать себя и сама планирую спорт для себя.
Спорт ведь не должен зависеть от зала? И не может быть только в зале?
Вот моя история.
Я всегда занималась в спортзалах в Японии, где обычно покупала абонемент на неограниченное количество и время посещений где-то за 2,500 рэ в месяц.
Последние полгода я решила изучить рынок видео-уроков и нашла очень много занятий, которые при минимуме оборудования дают очень хороший результат.
Но теперь, когда я изучила вопрос досконально, понятно, что почти всё, что я делаю в спортзале, я делаю дома или на улице. Не надо тратить деньги и время, свобода :)
При наличии интернета не составляет никакого труда найти интересные программы на самые разные темы - танцы, силовые, кардио, совмещенные воркауты, занятия на отдельные группы мыщц.
Мое последнее открытие - сайт www.fitnessblender.com, с которым можно заниматься дома при минимуме оборудования. Всё, что нужно в большинстве случаев, это мат, гантели и кусочек пространства 3х3 м.
Там есть абсолютно ВСЕ типы занятий, какие только можно себе представить. Короткие, длинные, с оборудованием и без - поиском можно найти что-то, что нужно именно вам.
Под катом покажу несколько
Тонинг и потеря веса - за 30 минут сжигает примерно 200-300 калорий.
30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для начинающих. Сжигает около 150-250 калорий.
Кардио и работа с прессом.
Для супер-продвинутых - тренировка на сжигание примерно 1000 калорий, длится полтора часа.
В общем, я теперь сама по себе - занимаюсь дома и на улице, радуюсь жизни!
no subject
no subject
no subject
no subject
это не вопрос мотивации даже, просто я люблю среди людей находиться, люблю после тренировки поболтать с тренером или с кем-то из группы :)
no subject
Ну и уж если я училась последний год, то хочу использовать эти знания. Тем более, что результаты у меня в зале и дома-на улице одинаковые примерно.
Но конечно, домашний подход не всегда и не всем подходит. Год или 2 назад мне он тоже не подходил.
no subject
no subject
no subject
no subject
Вот, ты подсадила меня на видео уроки, и я теперь каждое утро занимаюсь уже пол года, наверное. Мне очень нравится: бесплатно, не требует никаких приготовлений, заряжает энерией на весь день и легко вплетается в ежедневную рутину :)
Но я, конечно, не спортивный маньяк и не худею, поэтому мне как-то хватает самостоятельных занятий, чтобы поддерживать тонус. Мне вообще не подходят все эти агрессивные целенаправленные занятия спортом: больше нравится, когда физическая активность естественна и в удовольствие.
no subject
Я агрессивные штуки люблю просто потому что у меня большой заряд в моем механизме, и я именно так, агрессивно, люблю его расходовать, мне так в кайф. А кому такое не надо, я считаю, что нужно найти что-то свое.
Про кузнечиков полностью согласна тоже! Но мы с тобой живем в странах, где спорт и занятия на улице позволяет климат и инфраструктура. В России было бы... в сто раз сложнее, скажем так.
И я очень рада, что я тебя "подсадила" :)
no subject
no subject
no subject
no subject
Тем более, если цены такие, надо переучиваться.
Ну и опять же, при самом хорошем спортзале не должно быть такой прямой зависимости зал-спорт.
Посмотри видео - там работа с собственным весом в основном, либо с гантелями и ковриком. Это все легко организовать дома.
Давай, ты сможешь!
Приходи в Скайп, если что.
no subject
:)*
no subject
no subject
Худеть локально, частями невозможно!. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
- это один из постулатов-аксиом ЗОЖ вообще-то.
Из профиля рухелслайфа "Небольшой FAQ"
http://ru-healthlife.livejournal.com/profile
no subject
Но по упражнению же видно, что они не пытаются худеть часть какую-то, просто есть фокус на эту часть.
Ну и вообще, упражнения "на пресс" или "ноги" - это просто для удобства, когда сам себе составляешь программу и нужно на какие-то части тела прицельно поработать.
no subject
никакое упраднение не "убирает жир с чего-либо", упражнения укрепляет мышцу
а жир уходит равномерно со всего тела
no subject
no subject
no subject
no subject