У меня вопрос! Просто уже не знаю у кого спрашивать и что читать. Может, вы подскажете. С Нового Года считаю КБЖУ(капитально так считаю, всё-всё взвешиваю). Сначала поставила 1500 ккал. Рост 166, вес 56-57, хотела 55. Занималась по утрам 30 минут с Майклз(Level 3, спасибо вам, кстати, за наводку) и 20 минут бодифлекс. Два раза в неделю ласт ченс воркаут с майклз и два раза другая часовая зарядка с майклз. По субботам часовая йога. На работу езжу на велике - 50 минут туда и 50 минут оттуда. Живу на 10-ом этаже, уже год как не пользуюсь лифтом - хожу пешком. Вес не менялся два месяца. При этом было голодно. Муж предложил сделать 1600.
Месяц на 1600 - поправилась на 2,5 кг! В среднем в день получалось: белки - 90-100, жиры - 25-35, углеводы -250-300.
При этом я оочень давно уже не ем джанк фуд, сахар, белую муку. Пью много чистой воды, ем много овощей и фруктов, творог, яйца, обезжиренное куриное мясо и рыбу. Готовлю всё без масла на гриле. Каждый день столовая ложка льняного масла и отруби. Могу подробно написать рацион.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2013-06-20 09:26 am (UTC)Просто уже не знаю у кого спрашивать и что читать.
Может, вы подскажете.
С Нового Года считаю КБЖУ(капитально так считаю, всё-всё взвешиваю).
Сначала поставила 1500 ккал. Рост 166, вес 56-57, хотела 55.
Занималась по утрам 30 минут с Майклз(Level 3, спасибо вам, кстати, за наводку) и 20 минут бодифлекс.
Два раза в неделю ласт ченс воркаут с майклз и два раза другая часовая зарядка с майклз. По субботам часовая йога. На работу езжу на велике - 50 минут туда и 50 минут оттуда. Живу на 10-ом этаже, уже год как не пользуюсь лифтом - хожу пешком.
Вес не менялся два месяца. При этом было голодно. Муж предложил сделать 1600.
Месяц на 1600 - поправилась на 2,5 кг!
В среднем в день получалось:
белки - 90-100,
жиры - 25-35,
углеводы -250-300.
При этом я оочень давно уже не ем джанк фуд, сахар, белую муку.
Пью много чистой воды, ем много овощей и фруктов, творог, яйца, обезжиренное куриное мясо и рыбу. Готовлю всё без масла на гриле.
Каждый день столовая ложка льняного масла и отруби.
Могу подробно написать рацион.
Где же моя ошибка-то?