30 DAY SHRED with Jillian Michaels
Sep. 19th, 2012 08:45 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
kachoЧтобы не скучать, решила начать (и закончить) курс 30 DAY SHRED with Jillian Michaels.
Джиллиан мне нравится твердостью настроя и увлеченностью.
30DS - это 30-дневный курс. Каждый день без пропусков занимаешься 20 минут интенсивно.
3 уровня, каждый по 10 дней.
Принцип занятия - 3 минуты силовых, 2 минуты кардио, 1 минута мышцы живота.
Калории сжигаются, улучшается контроль дыхания и общая выносливость.
Нужны: только нетяжелые гантели. Ну и коврик любой. Если гантелей нет, подойдут пластиковые бутылки с водой.
Уровень 1
Уровень 2
Уровень 3
Кто худеет или поправляет форму, в первый день желательно сделать замеры, сфоткать фотку и забыть о них. Через 30 дней надо сделать пост "before and after" :)
Сегодня мой Day 4.
Кому нужен fitness buddy, который не скипнет и поддержит мотивацию, пишите, соберемся вместе.
(А кому не нравится публичность, стучите в Скайп).
Джиллиан мне нравится твердостью настроя и увлеченностью.
30DS - это 30-дневный курс. Каждый день без пропусков занимаешься 20 минут интенсивно.
3 уровня, каждый по 10 дней.
Принцип занятия - 3 минуты силовых, 2 минуты кардио, 1 минута мышцы живота.
Калории сжигаются, улучшается контроль дыхания и общая выносливость.
Нужны: только нетяжелые гантели. Ну и коврик любой. Если гантелей нет, подойдут пластиковые бутылки с водой.
Уровень 1
Уровень 2
Уровень 3
Кто худеет или поправляет форму, в первый день желательно сделать замеры, сфоткать фотку и забыть о них. Через 30 дней надо сделать пост "before and after" :)
Сегодня мой Day 4.
Кому нужен fitness buddy, который не скипнет и поддержит мотивацию, пишите, соберемся вместе.
(А кому не нравится публичность, стучите в Скайп).
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-09-19 11:52 am (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 11:54 am (UTC)А где он, есть с ним связь? Я бы пообщалась.
А чо за "негр"? :)
no subject
Date: 2012-09-19 12:06 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 12:20 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 12:42 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 12:58 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 12:58 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 12:59 pm (UTC)Я только что закончила, 2 раза подряд сделала.
no subject
Date: 2012-09-19 12:59 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 01:00 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 01:01 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 01:03 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 01:13 pm (UTC)Прыгаю периодически то с Джиллиан, то с танцевальными разными тренировками. Начну-ка пожалуй с вами тоже опять Шреды :)
no subject
Date: 2012-09-19 01:14 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 01:39 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 01:44 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 01:47 pm (UTC)Так кто тот чувак, у которого изменилась жизнь, и как именно все изменилось? люблю такие истории :)
Давай с нами! Вместе веселее!
no subject
Date: 2012-09-19 01:51 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 01:54 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 02:06 pm (UTC)Ага, почитаю.
no subject
Date: 2012-09-19 02:30 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 02:33 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 03:00 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 03:21 pm (UTC)no subject
Date: 2012-09-19 04:38 pm (UTC)