kacho | Как одна моя бадди изменила ВСЁ в своей жизни

На всякий случай повторю еще раз, что я НЕ диетолог и НЕ профессионал в сфере диетологии.
Но я много читаю, учусь и стараюсь узнать больше об "изменениях на всю жизнь".
Не понимаю рывков типа "кефирная диета" и "не жрать!" - меня на курсе по питанию учили, что и как надо есть и знать цифры, и, пожалуй, это всё же работает более эффективно, чем диеты.

Итак, расскажу историю одной девушки.
Мне всегда были интересны истории про то, как люди были на дне, сломались, а потом взяли и поднялись.
И я люблю работать с такими людьми.
Сама я люблю посмеяться, но и сойти с дистанции не дам - ни себе, ни людям вокруг меня (мои английские ученики, подтвердите!). Если люди этого САМИ хотят, то результы меня часто просто поражают.

Она - хотела.
Она постучалась ко мне, когда я писала, что хочу обзавестись fitness buddy. Я сказала, что в Скайпе буду помогать, рассказывать то, что я узнала за последний год на тему сброса веса, и помогать не бросать начатое.

Мы начали с того, с его я начинаю всегда - раскопали психологические баррикады, проговорили проблему, и я стала порциями рассказывать, что можно сделать.
Девушка начинала с довольно большого веса, с отсутствия знаний про питание, с думалкой "диетчицы" и с уровня физподготовки ноль. Ну, такая маленькая катастрофа.

Мы начали общаться. Она делала ВСЁ, что я говорила.
Я сказала вызубрить цифры про еду и всё изменить - она сделала.
Я сказала начать такой-то и такой-то спорт-курс - она начала.
Дальше покатилось - купить гантели, обувку, начать готовить здоровую еду, много читать по ссылкам, думать, анализировать - всё это она делала методично, спокойно и четко.
Она КАЖДЫЙ б-жий день у меня в скайпе с рассказом, что и как у нее прошло, что она выяснила, что сделала, что произошло и вопросом, что бы еще такого сделать.
Она никогда не жаловалась на мои запросы по откровенно непривычным и даже где-то жестким изменениям в жизни, и даже находила их очень полезными и аргументированными.
Этот человек делал всё и делал это с удовольствием.
Честно скажу, давно не встречала такого уровня самоотдачи.

Итог: она перестала быть диетчицей, перестроила систему питания надолго (я правда верю, что насовсем), занимается спортом как заводная, и стала сбрасывать вес без диет.

Под катом то, что она написала месяц назад про свой опыт. Достойно апплодисментов, по-моему.

Расскажу свою историю , как я решила изменить образ жизни и сбросить вес.
Так случилось , что я набрала довольно много лишнего веса - после беременности и некоторых очень грустных моментов в моей жизни .
Нет я не ела печенье и тортики килограмами , да и другая еда была в довольно разумных количествах , просто это была не та еда.
Я давно понимала , что мне нужно сбросить вес , да и доктор мне говорил об этом , но сбросить никак не получалось .
Диеты не особенно помогали и было очень трудно их соблюдать , в результате всегда был срыв и набор веса.
Меня это не особенно расстраивало , но все равно напрягало .
Но вот в один прекрасный день видимо я окончательно дозрела плюс получила поддержку и много советов от моей fitness buddy -

ekatarinas.
Я поняла , что сбросить вес и изменить образ жизни это очень очень важно , не только для меня самой , а еще и для моего ребенка ,
чтоб оставаться здоровой и принимать участие во всем чем она занимается .
Как я начала ? пошла в магазин и купила весы для еды , гантели и сантиметр :)
Многие люди хотят похудеть или начать заниматься спортом , но не знают с чего начать? Вот и я не знала и

ekatarinasпомогла мне в этом , первые шаги так сказать.
Я завела себе пищевой дневник и дневник упражнений . Мне удобно это делать онлайн .
Начала взвешивать все , что я съела и записывать все это плюс узнавать сколько во всем этом съеденном было белков , жиров и углеводов а также калорий.
Одновременно с этим начала делать упражнения . Уровень физподготовки у меня никакой , то есть вообще . Но я начала 30 дневный курс Jillian Michaels и вот сейчас уже закончила его. Сказать что мне было трудно это ничего не сказать . Каждый день начинали болеть все новые и новые мышцы и казалось этому не будет конца. Многие упражнения мне были попросту не по силам - я не могла отжиматься , практически не могла прыгать . После каждого урока я думала ну все , конец ! :)
Но буквально через 4 дня я начала замечать , что становится легче , и что я уже могу и отжаться несколько раз и подпрыгнуть.
Я не особенно изменила свое питание , но полностью отказалась от сахара в чистом виде , не пью черный чай и кофе , заменила мясо на куриную грудку и рыбу .
Я по прежнему позволяю себе вкусненькое типа печенья или кекса , но учитываю это в своем питании и стараюсь не превышать лимит .
Пью чистую воду , много воды ! И травяные чаи . Зеленый чай по утрам .
Мой муж скептически отнесся к моим занятиям , но не вмешивается . Обзывает все это - сектой . Моя мама поначалу примкнула к *худеющим* , но делала это своим способом и в итоге * сошла с дистанции* , но меня всячески поддерживает , дарит мне гантели и травяные чаи :)
Примерно через 10 дней занятий мне уже не было так тяжело и болеть все перестало , да и получаться стало намного лучше , выносливость появилась . примерно к 20 дню я добавила упражнений и стала заниматься дважды в день , в общей сложности около часа в день .Неожиданно оказалось , что делать одни и те же упражнения с гантелями мне нравится гораздо больше чем без них . А ведь еще каких то 20 дней назад я и прыгнуть то больше 3 раз не могла.
Мне очень нравится мое питание , можно есть довольно много еды , голодать не приходится , можно себя баловать любимой едой в итоге нет срывов и вес уходит.
Конечно в одиночку мне было бы не справиться со всем этим , но я была не одна , меня поддерживала

ekatarinas, давала пинка когда надо и говорила что все будет хорошо , заставляла меня подумать и читать , искать информацию . Поддержка семьи тоже придает сил , никто не смеется над моими экзерцисами и стараются помочь мне когда необходимо .
В итоге за чуть более чем месяц и похудела на 7 килограмм и уменьшилась в объемах от 4 до 10 сантиметров в разных частях тела :) Чувствую большое удовлетворение , очень довольна собой , что я смогла себя заставить когда мне было трудно и продолжала заниматься . Планирую продолжать , желательно очень и очень долго !

Тут добавлю от себя - пост она написала какое-то время назад, и с тех пор всё так же занимается, так же правильно питается, и мы сейчас выходим на новый уровень :)