Фитнесс бадди

[kacho]

Товарищи беременные, недавно родившие и все остальные, кому нравится спорт, но нужен дополнительный стимул!
Через пару недель я планирую начинать постепенно возвращаться к спорту и активному образу жизни.
Кому надо, подтягивайтесь. В прошлом году у нескольких человек на идее fitness buddy был просто прорыв.
Если вы пропустили, вот самая удивительная история моей фитнесс бадди: как она изменила ВСЁ - и сейчас, год спустя, она стала мега-спортивной девушкой и вес обратно НЕ набирает.


Схема: у каждого есть свои личные спорт-цели, которые он ставит себе сам (это может быть что угодно, от хождения пешком и беременной йоги до беременной аэробики и работы с мини-весом, плюс работа с питанием).
Тут в посте можно найти себе fitness buddy - человека, который будет как бы вашим сокомандником. Ему вы будете отчитываться о том, как у вас идет прогресс с вашими целями и чего вы смогли или не смогли добиться.
Даты и объемы устанавливаете сами.
Как: напишите в посте свои начальные цели и в комментах найдите себе fitness buddy.
Смысл: никто ни на кого не давит, fitness buddy просто есть некто, кому можно рассказать о достигнутом. Идея в том, что ты как бы не один, ну и этот кто-то тебя всё же немного контролирует.
То есть, одна я бы заленилась идти гантели тягать сегодня, а так будет неловко говорить моему фитнесс бадди, что я ленилась - поэтому лениться буду меньше.
На этой идее в Америке еще выздоравливающих наркоманов и алкоголиков держат, кстати :)
Пример: я говорю моей Маше (Маш, это я тебе!), что я на этой неделе буду ходить пешком по крайней мере 30 минут в день, и в конце недели пишу Маше отчет, что 5 дней смогла, а 2 прогуляла, зато вместо пешком проехала на велосипеде 10 минут. А Маша мне в ответ пишет про свои достижения или провалы.

Кому нужны ссылки на домашние бесплатные видео-уроки для небеременных - смотрите по тэгу sport, а ссылки на мои любимые беременные воркауты я попозже выложу, а то тут у меня, оказывается, полно беременных знакомых и друзей.

Comments

[wildrequin.livejournal.com]

Интересная теория. Это мне надо, каждый день, говорить кому-то, чтобы я не ела торт:)

[kacho.livejournal.com]

Да запросто :) обговори это с фитнесс-бадди, и он тебе будет слать напоминания :)

[wildrequin.livejournal.com]

Это сложно. Меня мотивируют только более упертые люди, чем я. А если кто-то сам ест че попало и будет даже мне напоминать, боюсь не сработает такое.

[kacho.livejournal.com]

Да, ты advanced девушка, тебе, наверное, надо что-то покруче.

[kacho.livejournal.com]

О! Я знаю! Может, lovcy ?
На мой взгляд, очень упертый человек :)

[unicorna-mira.livejournal.com]

во я хочу себе fitness buddy
Начальные цели:
мотивировать себя ходить в спортзал хотя бы раз в неделю, каждый день проходить не менее 11000 шагов (7-9 км), ходить на занятия на батуте тоже раз в неделю и заниматься дома с приставками по два раза в неделю с обеими ( у меня нинтендо вии - она отлично развивает координацию и xbox kinect там я занимаюсь танцами. сейчас вот диск купила с зумбой))а еще хочу научиться готовить легкие, вкусные и быстрые блюда с собственнными ограничениями... ( например я не ем свеклу, бобы и творог ни в каком виде)

[wildrequin.livejournal.com]

Да мне надо почти садиста какого-то:)))
а вообще все, доедаю торт с дня рождения и вся весна для похудения мне. А то уже перед собой неудобно, что никак не скину вес. Хотя до добеременных сантиметров мне осталось только в бедрах 2см, остальное уже как и было и даже вес, но я и тогда хотела похудеть и это не получалось на фоне многотренировок. Сейчас тот же эффект плюс еще и гв, я иногда так проголадываюсь, что меня тошнит прямо пардон аж охота побежать к белому другу, а если аккуратно что-то съесть все проходит тут же. Странно так. Но ведь и аккуратно не получается, потом срываешься и жрешь позорно...

[kacho.livejournal.com]

Вот я тоже любитель садистов, я Джиллиан Майклс люблю :)

Не знаю, чо тебе там неудобно, по-моему, ты офигительно много тренируешься, да еще и с ребенком, это вообще памятником надо увековечить.
Тем более, если у тебя и 2 см осталось, и вес добеременный, чего ты переживаешь? Делай всё, что делаешь, спокойненько, да и всё.

Насчет срывов - ну ГВ да, дает вспышки голода. Углеводы медленные и клетчатка?

[wildrequin.livejournal.com]

а на практике быстрые и жир:(
я и тот вес хотела согнать с 61 до 55-56 еще добер...

[ma-liberte.livejournal.com]

ну вот я пока зал бросила. дома Зожно питаюсь и каждый день терзаю проблемные зоны. Прогресс есть, но очень небольшой и очень медленный.
Останавливаться мне нельзя, я сразу как рыба-ёж раздуваюсь.

[kacho.livejournal.com]

Отличные, и я бы сказала, очень большие цели.

Насчет блюд - тут в ЖЖ есть по тэгам cookery book и my manual, свеклы и творога в Японии и в рецептах соответственно нет, бобы есть, но их можно избежать :)
(эх, и все 3 ингредиента мои любимые!..)

еще у меня есть небольшая коллекция рецептов в эверноуте, могу поделиться, но там сейчас довольно много хлеба, потому что я его изучаю, а всякие мои здоровые супы и овощи я туда не пишу, потому что чо их писать, я всё и так помню :)

[kacho.livejournal.com]

Мой вариант - нафик спортзалы. Заниматься дома по видео-урокам гораздо проще, удобнее и это бесплатно. Расписание устраиваешь себе сам, душ свой, уроки выбираешь хочешь разные, хочешь программу, хочешь кардио, хочешь вес, какие хочешь, на какие угодно зоны.
Нафига зал для кардио и легких весов, я не знаю :) - всё это дома делается запросто, с тем же результатом.

[ma-liberte.livejournal.com]

для меня проблема именно в самоорганизации. когда ходила в зал - был абонемент, четко 2 раза в неделю и прогуливать не могла себе позволить.
Плюс программа с тренером составленная, и выполняла от и до. А дома постоянно или ну очень некогда или вполсилы делаешь или просто дети не дают нормально заниматься.
Нужна сильная воля и целеустремлённость, которой у меня маловато.
но в силу того, что в зал выбраться не могу пока - дома буду. есть скамья для гиперэкстензии, турник, гантели. но на деле их трогаю пока редко.

[l-antipova.livejournal.com]

Я очень хочу.
Цели - три тренировки в неделю (любые, но не менее часа)
Отказ от сладкого и мучного, от еды вечером.
По весу надо минус 15 кг.

[kacho.livejournal.com]

ну тогда, может, целью именно самоорганизацию поставить лучше? тем более, что все оборудование дома есть.

[kacho.livejournal.com]

а как же ужин? :)

[l-antipova.livejournal.com]

Вместо ужина поздний (16-17 ч.) обед:)

[kacho.livejournal.com]

Жееееесть.
Я против. Этой инфе диетчиков сто лет уже, и уже давно ясно, что оно не работает.
Нафига это нужно? калории сократятся сильно, перерыв между ужином и завтраком больше 12 часов - за это время что с глюкозой и желудком будет? и главное, такие отказы провоцируют срывы. и это не здоровое питание, это "я на диете".

[unicorna-mira.livejournal.com]

большие цели, ечли не знать, что исправно выполняются первые три и нужно только добавить последнюю. единственное что, мотивация для спортзала падает не по дням а по часам.
мне нужна именно мотивация и легкий пинок - у меня куча рецептов для "попробовать"...

[l-antipova.livejournal.com]

Я в пять утра уже как раз завтракаю, получается 12 часов. Я просто не худею иначе, увы. У меня большой опыт похудения, в том числе и после беременностей, а сейчас не худеется по старым рецептам, только на диетах:( Это я от отчаяния уже

[kacho.livejournal.com]

"Я просто не худею иначе, увы" - не ве-рю :)
Я бы на вашем месте выучила матчасть и слезла с диет. Тем более, если цель 15 кг.

Ну и у меня в ЖЖ поиск фитнесс-бадди все-таки нацелен на здоровое питание и фитнес. Я резко против диет.

[anserin.livejournal.com]

:) Наши цели: минут 8 кг (до собственного комфортного веса), перестать жрать булочки (понятия не имею, чем заменить), начать заниматься хоть каким-нибудь спортом (уровень физподготовки - минус миллион, ниже плинтуса, не могу вообще ничего. Противопоказаний нет).

В анамнезе уже имеется похудение с 85 до 56 кг за год (просто на правильном питании, без ограничений по количеству, но без выпечки). Не могу найти в себе силы повторить. Пните меня кто-нибудь, а?.. с меня спасибо большое-пребольшое. :)

[tamari (from livejournal.com)]

Катя, привет!!

Что есть по факту у меня. Я переделала программы от Jillian Michaels, Ellen Barrett, Cathe Friedrich, Debbie Siebers, Jackie Warner, Dolores Munoz и программу по бегу Couch to 5K, сейчас на 8 неделе 10K. Тренируюсь каждый день. НО, если командировки, то могу пропустить неделю (что интересно, не вовремя, а после командировки), работаю над сокращением пробелов(бывает такое раз в 2 месяца). Считала калории раньше строго, с весами и калькулятором в телефоне, сейчас все на глаз вижу.

Планы: вверх тела гут, работаю над нижней частью.

Хочу в зал с марта, неделю назад была в командировке, пошла первый раз в спортзал, там с меня в три ручья пот выжали (дешевые индивидуальные тренировки. о да).

Чем я могу помочь: вы ставите себе программу на 3-4 недели, отмечаете в какой-то программе свои успехи (можем в каком-нить доке с общим доступом), а мы раз в неделю смотрим. Цели лучше небольшие, варианты "никогда не есть сладкое", "не есть после шести", "пройти программу P90X (если это первая программа)" не прокатывают. Я исповедую подход, что пропуск тренировки, это повод разобраться, что не так в системе тренировок и не повод для расстройств, переживаний.

В чем мне нужна помощь:
1. мой тренер просит свести кусочничество сладким, хоть и в рамках БЖУ, до 1 раза в неделю, 1 вот так сразу грустно, с двух (??) что-ли начать.

2. убрать пробелы в тренировках, т.е. стабильные 6 раз в неделю. мне надо придумать "пост-командировочную" тренировку.

Буду рада познакомиться!

тема в масть

[nezaminna.livejournal.com]

Я свежеродившая,и как раз, именно сегодня, я получила разрешение от своего доктора на спорт после кесарева. Мне нужна мотивация не бросать, потому что начинаю легко, а потом съезжаю, да еще и с уважительными причинами.

[galiyashka.livejournal.com]

А я пока тут постою, подожду. Сейчас в середине 6го месяца беременности, поэтому занимаюсь без фанатизма и по настроению. Буду пока учить матчасть и ждать лета. Хотя может кто-то в похожей ситуации - буду рада найти себе фитнесс buddy