Jillian Michaels - Shred It With Weights

[kacho]

Отличная тренировка с гирькой или гантелей!

Первый раз ее делала, очень понравилось. 30 минут. Хорошее совмещение кардио с силовыми - мой самый любимый стиль, и результативный он в плане работы над телом. Прыжков совсем немного.
Если нет гири, то Мати делает версию с гантелей. А Фашира, как обычно, жжот по полной, машет своими двухметровыми атлетическими ногами.

Сделала со своим медболлом на 5 кг - смогла сделать всё, кроме турецких подъемов и еще одного упражнения, где просто медбол неудобно держать.
Форма, конечно, после беременности пострадала немного, но не совсем критично - ритм держу стабильно, не задыхаюсь, и кое-где даже продвинутую версию всё еще могу сделать.

Красота!

Comments

[chudishe-ubogoe.livejournal.com]

Классно, надо и себе скачать. Гири нет, но есть 4х кг гантели. Для начала наверное пойдет.

[kacho.livejournal.com]

Аноним - это я :)

[ve-runka.livejournal.com]

Здорово! Вы каждый день занимаетесь или через день? Как лучше с ДМ заниматься?

[kacho.livejournal.com]

Сама Джиллиан говорит, что ее 30минутные проги надо делать каждый день с одним-двумя выходными в неделю. Часовые проги тоже каждый день можно.

Я лично считаю, что любому человеку необходим хотя бы час очень активной физнагрузки каждый день.
Так что я обычно занимаюсь 6-7 раз в неделю по 30-60 мин.

после родов пока неясно, что мне тело позволит делать, но думаю, все будет нормально.