Food diary

Поскольку я на работе зарабатываюсь и совсем не успеваю ни есть, ни пить, завела дневник, где пишу, что я ела. Часто я не помню, что я ела, так что дневник помогает отслеживать, ела ли я вообще и стараться запоминать, что конкретно ела и пила.

Еще я по натуре не пью много, даже когда занимаюсь чем-то физическим, поэтому стараюсь за этим следить тоже, а то день пройдет, а я только чашку воды выпила. Я ем много фруктов и овощей, фактически в каждый прием пищи, так что влагу получаю из них, но все равно чистая вода полезна, особенно японским летом.
Овощи и фрукты занимают восемьдесят-девяносто процентов, остальное - орехи, сухофрукты, иногда что-нибудь типа риса, пшена, бобовые, немного рыбы и морепродуктов.
Мясо и курицу не ем ни в каком виде.
Фаст фуд не ем, никакие сладкие напитки не употребляю, из снэков обычно сыр и сухофрукты. Молоко и кофе не пью. Чай пью зеленый, не злоупотребляю.
Не пью и не курю.

Короче, пишу, что и как и делаю выводы. Скопирую прямо как есть сюда, просто для наглядности.

Начну с самого обычного рабочего дня и с самого плохого с точки зрения сбалансированности питания.
11 апреля, понедельник

Завтрак Фиников 5 штук
Обед Морковка. Апельсин. Сыр камамбер
Ужин 30 грамм кедровых орехов. Два тоста с сыром, просто сыр, зеленый чай.
Вода Около 2 литров
Ходьба 1-2 км
Выводы Нельзя столько работать! Надо есть - и салаты, и фрукты!

А вот какая разница с выходным днем.
Хороший день воскресенье, когда можно готовить и гулять, есть время на всё.

3 апреля 2011, воскресенье

Завтрак Озони суп
Перекус Палочка сыра (50 гр)
Обед Маленькое обэнто (только овощи), немного эда мамэ, одна кукурузина большая, большой салат из капусты, морковки + соус аодзисо
Ужин Большой салат из помидоров, авокадо, огурца и листьев салат + оливки и бобы гарбанзо, крабовые палочки. Пачка клубники на десерт.
Перекус Немного фиников, пару долек сушеного манго
Вода Около литра, мало!
Ходьба Около 10 км, часа 2 пешком в среднем темпе.
Выводы Овощей хорошо получилось, а фруктов маловато опять.

Такие дела.

Наш офис, новости

Новости офисные такие.

- Пропавшая преподша объявилась не после того, как я и босс писали ей письма, а после того, как коллега американка написала ей, что мы нашли другого кандидата, просто объявитесь, чтобы мы знали. Она уехала в Америку, кинув нас всех, потому что на нее было сформировано расписание, она была во всех буклетах, и она исчезла за неделю до начала занятий. Теперь мы все взяли ее классы и учим их пока не придет новый препод. Говорят, он классный.

- Канадец наш играл в хоккей, неудачно упал, потянул мышцу и теперь ходит на костылях и ездит на такси. Бедняга, так-то он все время ездил на велике везде и даже в офисе не мог сидеть на месте - постоянно выходил пройтись размяться. Теперь я ношу ему портфель сумку, народ открывает перед ним двери, а по офису он ездит на стуле на колесиках, перебирая нормальной ногой.

- У коллеги тетя американская из Эквадора собиралась приехать в Токио работать начальником администрирования в international school, но треть студентов свалила по домам, школа будет расформирована, так что тетя сюда не едет.

- Американцу мама посылает американской почтой самодельные печеньки, он приносит в офис, и все там рады. Мама его мне очень понравилась, такая классная молодая красивая женщина, мать четверых детей. У него три сестры, он очень спокойный человек и к девушкам хорошо очень относится.

- Новый препод японец отлично говорит по-английски и со своим друганом, тоже японцем и тоже нашим преподом, был в 39 штатах Америки - больше, чем были наши американцы и по их словам, больше, чем среднестатистический американец.
На урок пришел в офигенном галстуке - верхушка черная, а низ ярко-алый в виде Спайдермена, и булавка в виде спайдерменской головы. Люблю таких фриков - они не боятся показаться смешными, но при этом им есть что сказать и они люди очень умные.