В машине

Видела, как какая-то молодая женщина вела машину, держа на коленях перед собой малыша в слинге.
о_0
Японцы вообще-то правила соблюдают с большим рвением, особенно когда речь идет о безопасности.
Наверное, у нее случилось что-то непредвиденное?..

Завтрак на Новый Год 2013-2014

ЖЖ я тогда совсем не читала и ничего не писала несколько месяцев, вот сейчас сижу смотрю фотки.
На новый год в принципе уже можно было рожать, поэтому я решила обойтись без дальних путешествий в этот раз и отпраздновать дома, и первый раз за всё это время в Японии сделать осэти рёри, новогоднюю еду.
Лепили мы всё это дело полдня, а есть по правилам надо только утром 1 января.
Я тогда спала какие-то сумасшедшие часы, поэтому и в храм ночью не пошла, и первый рассвет 2014 года пропустила, и было очень жалко.
А вот завтрак новогодний удался.

( Завтрак на Новый Год 2013-2014 )

Тренировки после родов

Прошло два месяца после родов, можно начинать заниматься спортом!
Цель: 1-2 часа тренировок в день 4-6 раз в неделю, прийти к той же выдержке, что и перед родами, чуть сбросить вес и набрать мыщцы и общий тонус.

Сегодня начало!
- сделала половину джиллиановского Banish Fat, Boost Metabolism
- сделала ее же весь Ripped in 30

Итого 60 минут, плюс 40 минут пешком на улице с коляской и собакой.

Учитывая то, что всю беременность мне ничем, кроме йоги, заниматься было нельзя, я ожидала проблем. Вот что я увидела.

"Не могу" послеродовое:
- слишком интенсивные кардио - пока не готов организм.
- всё, что делается на мате на спине - мои поврежденные ребра всё еще не дают мне даже нормально вдыхать на спине. Но всё-таки какие-то возможные упражнения я нашла, буду делать их.
- burpees, mountain climbers - слишком резко это для меня пока.
- всё, что связано с прыжками - болит грудь.
- всё, что связано с коленями - почему-то с той недели они у меня начали болеть без видимой причины.

"Не могу" после долгого перерыва:
- отжимаюсь теперь вяло, это до беременности я огого была.
- слабая спина - что я и предсказывала, и чего я больше всего боялась.

Послеродовое "могу и хочу":
- всё, что связано с наклонами, приседаниями
- работа с upper body и попозже с небольшими гантельками
- punches - всегда их любила
- все динамические разминки, особенно те, что задействуют махи руками - дитёнок постоянно на мне ездит, очень болят руки и плечи, эти разминки просто спасение.
- несложные упражнения на пресс
- силовые классы с небольшими весами

Буду начинать постепенно.
Кто тут из сочувствующих, мне нужна парочка fitness buddies из недавно родивших или беременных :)