Порции

[kacho]

Раньше была пирамида здорового питания, но потом диетологи поняли, что она не очень работает в повседневной жизни и сделали вместо пирамиды схему-тарелку.

Когда вижу в инете ссылки на эту магическую тарелку, на которой написано "фрукты, овощи, белок, крахмалистое" и которая типа контролирует размер порции, мне всегда немножко смешно.

И без этой магии запомнить просто:

А вместо этой тарелки можно купить обычную дешевую стеклянную или пластиковую тарелку с разделителями

Вот так примерно выглядит порция


Я лично уже давно соблюдаю эту норму по белкам и зерновым-бобовым, но вот фруктов и овощей я ем в разы больше. Купила такую тарелку, попробую, хотя особенного смысла не вижу.

Comments

[lenivaya.livejournal.com]

в тарелке с углублениями есть большой плюс - она не только пропорции дает, но и объем съедаемого :) начинающим ЗОЖ это большое подспорье

[kacho.livejournal.com]

Согласна, но я всё-таки за кухонные веса для начинающих ЗОЖ.
Этим два зайца убиваешь, потому что надо выучить вес продуктов и их калории, чтобы потом никакие весы и тарелки уже не были нужны.