Порции

[kacho]

Раньше была пирамида здорового питания, но потом диетологи поняли, что она не очень работает в повседневной жизни и сделали вместо пирамиды схему-тарелку.

Когда вижу в инете ссылки на эту магическую тарелку, на которой написано "фрукты, овощи, белок, крахмалистое" и которая типа контролирует размер порции, мне всегда немножко смешно.

И без этой магии запомнить просто:

А вместо этой тарелки можно купить обычную дешевую стеклянную или пластиковую тарелку с разделителями

Вот так примерно выглядит порция


Я лично уже давно соблюдаю эту норму по белкам и зерновым-бобовым, но вот фруктов и овощей я ем в разы больше. Купила такую тарелку, попробую, хотя особенного смысла не вижу.

Comments

[archaicos.livejournal.com]

Тарелка выглядит грустно. Наверное, недоедает. :)

[kacho.livejournal.com]

Явно не доедает :)

[lenivaya.livejournal.com]

в тарелке с углублениями есть большой плюс - она не только пропорции дает, но и объем съедаемого :) начинающим ЗОЖ это большое подспорье

[kacho.livejournal.com]

Согласна, но я всё-таки за кухонные веса для начинающих ЗОЖ.
Этим два зайца убиваешь, потому что надо выучить вес продуктов и их калории, чтобы потом никакие весы и тарелки уже не были нужны.

[making-pies.livejournal.com]

Очень мало еды на первой картинке :)

Овощей у меня тоже обычно в разы больше.

[kacho.livejournal.com]

Мало!
Ну мясо понятно, 100-150 гр там, как врачи завещали. А вот пасты грамм 100, наверное. Брокколи и фруктов тоже по 100. Экстремальная диета получится.
Меня не только размер, меня еще и удивляет отсутствие разнообразия. Где разные овощи, где зелень, где бобовые?
Но в принципе, если они такими порциями предлагают есть 6-7 раз в день, то нормально получится.

[making-pies.livejournal.com]

Да там вообще набор странный ))

[orie.livejournal.com]

ой, как мало еды!

мне кажется, на обед мне надо три таких порции, а это я ещё хилая барышня, а не огромный мужик

[kacho.livejournal.com]

Не, ну 300-400 грамм мяса даже хилым барышням не надо.
А вот с овощами, фруктами и зерновыми-бобовыми да, фигня какая-то.

С другой стороны, если у человека ожирение и сформированы неправильные пищевые привычки, то их диетологи примерно на такие диеты и сажают.

[mookee.livejournal.com]

а как такие тарелки называются? Что-то не могу найти на амазоне.

[kacho.livejournal.com]

Какие именно?

[mookee.livejournal.com]

ой, не указала - которые на последней фотографии. То, что на первой картинке, я нашла.

[kacho.livejournal.com]

divided plates
divided dish

Правда, на амазоне по беглому взгляду они каких-то бешеных денег стоят - 10 баксов.
В Японии в стоиеннике это стоит пару баксов, а в магазинах ну 3-5 баксов.

[mookee.livejournal.com]

спасибо большое!

[dessert-flower.livejournal.com]

Хе, а мне, как раз, верхняя, крАсинькая, тарелка очень даже нравится.
Я примерно столько ем за одну трапезу. Только пасту еще убрать - оставить мясо и овощи. А фрукты потом, если место останется.
Весы, да, но тарелка с объемными углублениями удобна для ленивых - сколько вошло в ямочку, столько и порция. :)

[kacho.livejournal.com]

Согласна про ямочку, но не, тарелку ту я не купила бы :)
Я за кухонные весы!