Порции

[kacho]

Раньше была пирамида здорового питания, но потом диетологи поняли, что она не очень работает в повседневной жизни и сделали вместо пирамиды схему-тарелку.

Когда вижу в инете ссылки на эту магическую тарелку, на которой написано "фрукты, овощи, белок, крахмалистое" и которая типа контролирует размер порции, мне всегда немножко смешно.

И без этой магии запомнить просто:

А вместо этой тарелки можно купить обычную дешевую стеклянную или пластиковую тарелку с разделителями

Вот так примерно выглядит порция


Я лично уже давно соблюдаю эту норму по белкам и зерновым-бобовым, но вот фруктов и овощей я ем в разы больше. Купила такую тарелку, попробую, хотя особенного смысла не вижу.

Comments

[making-pies.livejournal.com]

Очень мало еды на первой картинке :)

Овощей у меня тоже обычно в разы больше.

[kacho.livejournal.com]

Мало!
Ну мясо понятно, 100-150 гр там, как врачи завещали. А вот пасты грамм 100, наверное. Брокколи и фруктов тоже по 100. Экстремальная диета получится.
Меня не только размер, меня еще и удивляет отсутствие разнообразия. Где разные овощи, где зелень, где бобовые?
Но в принципе, если они такими порциями предлагают есть 6-7 раз в день, то нормально получится.

[making-pies.livejournal.com]

Да там вообще набор странный ))