Mar. 22nd, 2013

kacho: (Fuji-san)
В парке птиц и цветов Катёэн мы с мамой зависли у полки с вот этими кавайками.
У них там показывают шоу с совами и разными другими птицами, так что в магазине продают разные зверино-птичьи штуки на память.
Совы сделаны из дерева, и как обычно в духе японского минимализма - добавь к кругляшку глазки и вот уже готов персонаж.

А это микроскопические керамические молочники.

Совята приносят счастье, мама себе выбрала самого трогательного, и он теперь у нее стоит на полке.
kacho: (Gentlemen)
Всё, наконец-то это случилось - мне больше не нужен спортзал.
Недавно я вдруг осознала, что у меня больше нет никакой внутренней борьбы за спорт. Я не уговариваю и не заставляю себя заниматься. Спорт стал такой же частью жизни, как душ или чистка зубов.
Мотивация генерируется сама по себе, просто потому что мне нравится это делать и я знаю, для чего это и как это работает.

В один день я вдруг поняла, что я занимаюсь спортом независимо от того, иду ли я в спортзал.
Через 2 дня я пошла в свой зал, оставила там заявку на увольнение и почувствовала какую-то удивительную свободу - я сама умею мотивировать себя и сама планирую спорт для себя.
Спорт ведь не должен зависеть от зала? И не может быть только в зале?

Вот моя история.

Я всегда занималась в спортзалах в Японии, где обычно покупала абонемент на неограниченное количество и время посещений где-то за 2,500 рэ в месяц.
Последние полгода я решила изучить рынок видео-уроков и нашла очень много занятий, которые при минимуме оборудования дают очень хороший результат.

Но теперь, когда я изучила вопрос досконально, понятно, что почти всё, что я делаю в спортзале, я делаю дома или на улице. Не надо тратить деньги и время, свобода :)
При наличии интернета не составляет никакого труда найти интересные программы на самые разные темы - танцы, силовые, кардио, совмещенные воркауты, занятия на отдельные группы мыщц.

Мое последнее открытие - сайт www.fitnessblender.com, с которым можно заниматься дома при минимуме оборудования. Всё, что нужно в большинстве случаев, это мат, гантели и кусочек пространства 3х3 м.

Там есть абсолютно ВСЕ типы занятий, какие только можно себе представить. Короткие, длинные, с оборудованием и без - поиском можно найти что-то, что нужно именно вам.

Под катом покажу несколько
Разные тренировки на FITNESSBLENDER.com )

В общем, я теперь сама по себе - занимаюсь дома и на улице, радуюсь жизни!
kacho: (Gentlemen)
Ураааа, я прошла онлайн курс университета Калифорнии в Сан-Франциско
Nutrition for Health Promotion and Disease Prevention и получила сертификат с 90% оценкой!!!

Это был замечательный курс! Нас лектор учила смотреть на питание с разных сторон и научила анализировать данные и цифры.
У нас было 3 интереснейших домашки:
1) нужно было отслеживать свое питание один день на трекере и потом писать по нему небольшую аналитическую работу
2) по специальной системе мы составляли меню для диабетика 2 типа с требованиям распределить заданную цифру граммов углеводов по всем 6 приемам пищи и уложиться в калорийный лимит. Вот тут я сидела разбиралась.
3) нужно было выбрать одно блюдо из какой-то культуры, которое в ней считается лечебным, и проанализировать, почему оно таким является, смотря на нутриенты.

Учиться было трудновато - пишут, что загрузка 3-5 часов в неделю, но у меня с цифрами плоховато, пришлось посидеть.

В результате после этого курса я еще более укрепилась в мысли, что
а) диеты бред
б) надо знать, что и для чего мы едим и есть полезно, а не механически

Лектор Katie Ferraro была одна из самых лучших преподавателей, с которыми я училась! Всем рекомендую ее курс, он будет опять через полгода.
Nutrition for Health Promotion and Disease Prevention

Кто хочет поучиться в ближайшем будущем, вот два курса про питание и спорт, которые будут относительно скоро (но пока нет точной даты)
Nutrition, Health, and Lifestyle: Issues and Insights
Nutrition, Health, and Lifestyle: Issues and Insights - Info

Nutrition and Physical Activity for Health
Nutrition and Physical Activity for Health - Info.
kacho: (dice)
Товарищи, а что делать, когда на сайте или в ютюбе при попытке посмотреть видео видишь сообщение "Unfortunately this video is not currently available in your country or region"?

Мне срочно-пресрочно надо на сайт http://www.lisaling.com/, а он мне, гад, не показывает ничего.

Где же найти Our America with Lisa Ling?

August 2017

S M T W T F S
  12345
678910 11 12
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Aug. 22nd, 2025 02:25 pm
Powered by Dreamwidth Studios