![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Встаю в 5 утра. Хватаю со вчера приготовленную стопку (носки, майка, штаны, бутылка), на цыпочках, чтобы не разбудить ребёнка, выхожу из комнаты.
Надеваю кроссовки и выхожу в абсолютную темноту. Завожу машину. Мне полезно практиковаться ездить в темноте по короткому знакомому маршруту, когда нет машин, но я все равно еду и боюсь, что ничего не видно, что в меня прилетит олень...
У спортзала на парковке понятно, что я далеко не первая. Он открывается в 4 утра, и в 5 там уже вовсю движуха.
Радостно наливаю себе бутылку воды и погнали - либо кардио на степ машинах и дорожках или сама на полу, либо веса на тренажёрах по программе.
В 6 утра выхожу обратно в темноту - офигительное ощущение, когда горят мыщцы, по спине течёт пот, в крови выброс полезных гормонов, и в 6 утра ты уже сделал полнормы по движению за день!
Я в зале вот так 6-7 дней в неделю.
Начинала с того, что на тренажёрах могла поднять всего 25 фунтов, это смешной вес в 10-15 кг. За 3 недели увеличила веса до 40-50 фунтов (25 кг), где-то до 70 фунтов, и стала реально хорошо и спокойно делать довольно много подходов.
Идём дальше. Хочу делать веса 50% от своего веса хотя бы и уметь штангу.
<img src="https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18033974_1786550911584154_5961796176295047586_n.jpg?oh=a3ee80d395a1016d15bffa087c1e6488&oe=599084EC@>
Надеваю кроссовки и выхожу в абсолютную темноту. Завожу машину. Мне полезно практиковаться ездить в темноте по короткому знакомому маршруту, когда нет машин, но я все равно еду и боюсь, что ничего не видно, что в меня прилетит олень...
У спортзала на парковке понятно, что я далеко не первая. Он открывается в 4 утра, и в 5 там уже вовсю движуха.
Радостно наливаю себе бутылку воды и погнали - либо кардио на степ машинах и дорожках или сама на полу, либо веса на тренажёрах по программе.
В 6 утра выхожу обратно в темноту - офигительное ощущение, когда горят мыщцы, по спине течёт пот, в крови выброс полезных гормонов, и в 6 утра ты уже сделал полнормы по движению за день!
Я в зале вот так 6-7 дней в неделю.
Начинала с того, что на тренажёрах могла поднять всего 25 фунтов, это смешной вес в 10-15 кг. За 3 недели увеличила веса до 40-50 фунтов (25 кг), где-то до 70 фунтов, и стала реально хорошо и спокойно делать довольно много подходов.
Идём дальше. Хочу делать веса 50% от своего веса хотя бы и уметь штангу.
<img src="https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18033974_1786550911584154_5961796176295047586_n.jpg?oh=a3ee80d395a1016d15bffa087c1e6488&oe=599084EC@>
