![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
kachoМоя первая серьезная пробежка в 4 км на улице состоялась месяц и 10 дней назад.
За это время я набегала в общей сумме уже 60 км.
Первый раз за всю жизнь накупила и стала носить такие предметы спортивного обихода как кепка (сроду никогда не ношу! но летом при беге надо - от солнечного удара), спортивные радужные очки (без них на улице помереть можно от солнца), спортивные носки (которые испараяют влагу) и набедренную сумочку c ленточкой с явками-паролями на случай, если я упаду в обморок где-нибудьв кустах по дороге (все не доходят руки ее таки подписать) под нужные вещи.
Бегаю несколько раз в неделю, среднее арифметическое за один раз - где-то 3 км.
Но бегаю и 2, и 5, и 6.
Где-то посередине начали болеть большие берцовые (такая длинная кость от колена до стопы), нагуглила, что могут быть трещины. Оказалось, надо меньше бегать по холмам (а у меня тут только холмы) и не увеличивать километраж, так что чуть сбавила интенсивность.
Один раз вышла бегать в 5 утра в субботу. Перед выходом с балкона увидела падающую звезду - первый раз за много-много лет, но ничего не успела загадать.
Когда я в 5 утра прибежала на реку, там УЖЕ было полно бегунов самых разных возрастов! Ничего из японцев делать не надо, они УЖЕ гвозди.
Когда бегаю с Ярочкой, получается медленнее. Но не потому что она медленно бежит, а потому что мы бегаем на реке, где полно собак и бегунов, и мы то общаемся, то купаемся.
Но в целом: из бегуна-неумехи, который даже 2 км не умел пробежать нормально, я превратилась в довольно стабильного бегуна. Дыхалка и выносливость улучшилась.
Такие дела. Постараюсь увеличить километраж и скорость. Пока силы есть. Гамбаро!
И спасибо всем френдам в моей ленте, которые пишут о своих пробежках - это очень мотивирует.
За это время я набегала в общей сумме уже 60 км.
Первый раз за всю жизнь накупила и стала носить такие предметы спортивного обихода как кепка (сроду никогда не ношу! но летом при беге надо - от солнечного удара), спортивные радужные очки (без них на улице помереть можно от солнца), спортивные носки (которые испараяют влагу) и набедренную сумочку c ленточкой с явками-паролями на случай, если я упаду в обморок где-нибудь
Бегаю несколько раз в неделю, среднее арифметическое за один раз - где-то 3 км.
Но бегаю и 2, и 5, и 6.
Где-то посередине начали болеть большие берцовые (такая длинная кость от колена до стопы), нагуглила, что могут быть трещины. Оказалось, надо меньше бегать по холмам (а у меня тут только холмы) и не увеличивать километраж, так что чуть сбавила интенсивность.
Один раз вышла бегать в 5 утра в субботу. Перед выходом с балкона увидела падающую звезду - первый раз за много-много лет, но ничего не успела загадать.
Когда я в 5 утра прибежала на реку, там УЖЕ было полно бегунов самых разных возрастов! Ничего из японцев делать не надо, они УЖЕ гвозди.
Когда бегаю с Ярочкой, получается медленнее. Но не потому что она медленно бежит, а потому что мы бегаем на реке, где полно собак и бегунов, и мы то общаемся, то купаемся.
Но в целом: из бегуна-неумехи, который даже 2 км не умел пробежать нормально, я превратилась в довольно стабильного бегуна. Дыхалка и выносливость улучшилась.
Такие дела. Постараюсь увеличить километраж и скорость. Пока силы есть. Гамбаро!
И спасибо всем френдам в моей ленте, которые пишут о своих пробежках - это очень мотивирует.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-08-27 10:45 pm (UTC)А ты не пробовала айфонские проги типа Couch to 10К?
Их несколько есть, основная идея в том, что там прикольная музычка, под которую надо заниматься, и все интервальное - чуть идем, теперь чуть бежим, теперь идем быстрее, теперь медленнее, теперь опять бежим... И тд.
Друзья американцы тренировались по ней, очень хвалили. Почитай в инете, может, понравится какая.
Насчет сумочки - показывать особо нечего, это просто ярко-желтая лента, вшитая внутри. На ней фломиком пишешь. А еще мне нравится идея с бегунскими инфо-браслетами, но пока в продаже не видела.
no subject
Date: 2012-08-28 09:43 am (UTC)Понятно. Вот я как раз инфобраслет и хочу, наверное. Надо поискать.