30 DAY SHRED with Jillian Michaels

[kacho]

Чтобы не скучать, решила начать (и закончить) курс 30 DAY SHRED with Jillian Michaels.

Джиллиан мне нравится твердостью настроя и увлеченностью.

30DS - это 30-дневный курс. Каждый день без пропусков занимаешься 20 минут интенсивно.
3 уровня, каждый по 10 дней.

Принцип занятия - 3 минуты силовых, 2 минуты кардио, 1 минута мышцы живота.

Калории сжигаются, улучшается контроль дыхания и общая выносливость.

Нужны: только нетяжелые гантели. Ну и коврик любой. Если гантелей нет, подойдут пластиковые бутылки с водой.

Уровень 1

Уровень 2

Уровень 3

Кто худеет или поправляет форму, в первый день желательно сделать замеры, сфоткать фотку и забыть о них. Через 30 дней надо сделать пост "before and after" :)

Сегодня мой Day 4.
Кому нужен fitness buddy, который не скипнет и поддержит мотивацию, пишите, соберемся вместе.
(А кому не нравится публичность, стучите в Скайп).

Comments

[adira-leah.livejournal.com]

мне нужен Fitness buddy мне! только я не буду курс делать. Я совсем-совсем не могу дома заниматься :( зато я каждый день в джим хожу.

[kacho.livejournal.com]

А я раньше ходила в джим каждый день, а теперь чередую. Дома, оказывается, быстрее - никуда ехать не надо :)