30 DAY SHRED with Jillian Michaels

[kacho]

Чтобы не скучать, решила начать (и закончить) курс 30 DAY SHRED with Jillian Michaels.

Джиллиан мне нравится твердостью настроя и увлеченностью.

30DS - это 30-дневный курс. Каждый день без пропусков занимаешься 20 минут интенсивно.
3 уровня, каждый по 10 дней.

Принцип занятия - 3 минуты силовых, 2 минуты кардио, 1 минута мышцы живота.

Калории сжигаются, улучшается контроль дыхания и общая выносливость.

Нужны: только нетяжелые гантели. Ну и коврик любой. Если гантелей нет, подойдут пластиковые бутылки с водой.

Уровень 1

Уровень 2

Уровень 3

Кто худеет или поправляет форму, в первый день желательно сделать замеры, сфоткать фотку и забыть о них. Через 30 дней надо сделать пост "before and after" :)

Сегодня мой Day 4.
Кому нужен fitness buddy, который не скипнет и поддержит мотивацию, пишите, соберемся вместе.
(А кому не нравится публичность, стучите в Скайп).

Comments

[intuition-f.livejournal.com]

10 дней уровень 1, по одному видео:). Это и имела ввиду)))).

[kacho.livejournal.com]

А, ну да.
Когда начинаем? :)

[intuition-f.livejournal.com]

Да, вот думаю... Может, сегодня!?!

[kacho.livejournal.com]

Я выложила сейчас результаты в новом посте.

Думаю, что сегодня - самый лучший вариант.
Я сейчас иду скоро делать. Айда со мной?

[intuition-f.livejournal.com]

Я сейчас у мамы, через час смогу стартовать)))! Отпишусь)))

[kacho.livejournal.com]

Всё, взяла слово!
тогда через час отпис в Скайп о результате :)

[intuition-f.livejournal.com]

Только приехала! Стартую)

[kacho.livejournal.com]

Я всё, сделала!
30DS, Level 3 я сделала утром. А сейчас сделала Body Revolution, Cardio 1.

[intuition-f.livejournal.com]

Я тоже! Пропотела на 1-м уровне, хорошо, что он только 30 минут))))! Некоторые кардио дались с трудом и передыхом... Теперь бы найти силы на ежедневные тренировки и, главное, вдохновения!!!

Я тебя в скайпе не нашла, ekaterinas?

[kacho.livejournal.com]

Ну лиха беда начало.
Каждый день да, надо. Я в календаре каждый день помечаю. Можно стикеры клеить и приз назначить.

ideolect в скайпе