Banish Fat Boost Metabolism
Dec. 2nd, 2012 12:39 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
kachoЧто, девушки, сдулись? Не доделали 30-дневный спорт курс с Джиллиан Майклз?
Кто не сдался - свистите в комменты!
А я за 3 месяца сделала: 30 Day Shred, начала и продолжаю делать все ее остальные проги, занимаюсь 6 дней в неделю, питаюсь очень здраво, пробежала 5К и похудела на 7 кг.
Итак, наш новый challenge: прога Джиллиан Майклз Banish Fat Boost Metabolism
Разгоняет метаболизм и помогает убрать жир.
Кому к новому году хочется лучше себя чувствовать и выглядеть - начинаем сегодня.
Новички: эта прога 55 минут. Кому тяжело, лучше вернитесь и сделайте 30-дневный курс - он 20 минут.
А то начнете этот, умрёте и решите больше никогда ничего не пробовать - нам такое не надо.
Те, кто в танке: ничего не бойтесь, включайте видео и делайте столько, сколько можете. Но не бросать на полпути - умри с гордо поднятой головой, доделав урок.
Обязательно: взвеситься, обмериться и ЗАПИСАТЬ это. Вы можете не терять вес (если не будете есть правильно), но объёмы скорее всего будут уходить (читай штаны и юбки будут висеть).
Если есть вопросы - традиционно стучимся в скайп.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-12-02 04:11 am (UTC)Я прошлую неделю была простывшей и разбитой, оправдывая этим свое бездействие.
Я намерена, НАМЕРЕНА начать это завтра.
Может быть, такое объявление в этом комменте меня как-то укрепит.
Ведь, как писал Гурджиев (приблизительно), в нас живет сто личностей, одна решит что-то дисциплинированно делать, а потом другая ее быстренько заменяет и уже не хочет! особенно утром рано плохие личности возникают
no subject
Date: 2012-12-02 04:40 am (UTC)Проапдейтила пост.
Для новичков, на мой взгляд, будет сложно. Особенно если давно не было никакой серьезной кардио-нагрузки - 55 минут все-таки.
Лучше сделать тот 20-минутный курс сначала.
Там и движениям проще научиться. Они закрепятся, а потом можно уже и этот курс делать.
Укрепить еще может запись своего веса и объемов (лично в свою тетрадочку или публично где угодно, можно тут) плюс прикрепление к своему fitness buddy, который будет регулярно на связи.
спасибо
Date: 2012-12-02 04:52 am (UTC)я имела в виду какой-то короткий курс, недавно была запись то ли про полчаса ил про 20 минут. 55 минут это слишком долго для меня, точно. И так рано перед работой я не осилю.. Запись объемов может 1. повергнуть в депрессию 2. вогнать в самооправдание, типа ДА Я ТАКАЯ, И ЧТО, и всякую независимость, типа долой анорексию, ура объем... даже боюсь измерить
Re: спасибо
Date: 2012-12-02 05:06 am (UTC)Я перед работой тоже не делаю, хотя я и жаворонок. Я вечером делаю. Утром только в выходные.
Повергнуть в депрессию, конечно, может. Но надо face the reality.
"Я такая и что?!" - на этом утверждении как раз многие и набирают вес и катятся с горочки :)
Так что тут уж без вариантов, либо взять себя в руки, либо обабиться.
no subject
Date: 2012-12-02 05:08 am (UTC)И спасибо за эти посты про спорт, они меня очень мотивируют!
no subject
Date: 2012-12-02 05:48 am (UTC)no subject
Date: 2012-12-02 05:59 am (UTC)А когда закончите, можно еще 6 Week 6 Pack - он 30 минут.
Мне очень нравится.
no subject
Date: 2012-12-02 05:59 am (UTC)Тяжеловато, но ничего, будет лучше потом. К третьему отпустит :)
А дальше так и вообще :)
no subject
Date: 2012-12-02 06:27 am (UTC)no subject
Date: 2012-12-02 06:28 am (UTC)no subject
Date: 2012-12-02 06:57 am (UTC)Я не новичок, и занималась ежедневно с середины июня по другой программе видеоуроков. Похудела на 13 кг за первые месяцы, но в последние три месяца вес стал скакать по непонятным мне причинам(диету не нарушала), сейчас +3.
Вчера как раз решила сменить программу. :)
no subject
Date: 2012-12-02 08:16 am (UTC)Но, диету я не соблюдаю, сладости ем. Мысли о подсчете калорий вгоняют в тоску. Увы, нужно видимо, хорошенько поштудировать базовые принципы здорового питания.
Сейчас делаю тренировки по видео 6 week 6 pack и 3 раза сделала Banish Fat Boost Metabolism, тренировка действительно для моего уровня убийственная, первый раз к сожалению не доделала, нужно было идти за деткой, еще 2 раза все сделала до конца.
Не поняла только, девочки не пьют во время тренировки, а у меня язык к небу прилипает, так вот: пить можно хотя бы по глотку или нет, в принципе Джиллиан делает пятисекундные перерывы и можно успеть попить.
Занимаюсь с 20-го сентября, пропустила примерно 7 - 10 дней.
no subject
Date: 2012-12-02 08:17 am (UTC)no subject
Date: 2012-12-02 08:31 am (UTC)Я проболела большую часть недели, с понедельника опять в строй)))
остапа несет (это вообще моя больная тема)
Date: 2012-12-02 09:05 am (UTC)А почему перед работой не делаете?
Вечером я вряд ли найду время и там куча других дел, а утром я как раз думала, что это такой заряд энергии и как раз время можно сделать свободное. Правда, завтрак может получиться сразу после, что не очень хорошо, наверное.
А про взять вруки и обабиться - ведь вообще проблема веса, диет, всяких похудений очень сильно завязана на психологии. В принципе психически здоровый, уравновешенный человек без проблем не станет сильно много значения придавать весу и диетам, и еще и оценивать себя через такие призмы. Ведь сейчас "в моде" безусловная любовь, а посыл типа я люблю себя, если вешу 49 кг, и ненавижу, если 60 - это не очень здорово. Хотя для манипуляции и дисциплины и тп неплохо работают всякие такие штучки и пугалки.
Мне кажется, это очень сложная тема, если подходить к ней соответствующе, а не на уровне форумов, где одни хвастаются, как похудели и как мало съели, другие их дразнят костями и суповым набором, первые обзываются жирными коровами, потом еще фотками меряются, и т.п.
Хотя, конечно, когда дело дорастает до какой-то идеологии и появляются маньяки и фанатики, категорические "истины" то там уже нормальному человеку делать нечего со всякими психологическими рассуждениями.
Но вкратце, мне кажется, подход такой
меня что-то не устраивает- начинаю искать причину, нахожу вес или там объем и начинаю с этим бороться, придумывать кучи всего, создавать такой мир- ведь об этом кучи разных теорий, упражнений, диет и тп - и как бы отвлекаюсь от главного чего-то, не нахожу причину, а углубляюсь в деятельность по шейпингу всякому.
Ведь вес набирается не просто так, а от какого-то дисбаланса общего.
Еще обидно, что есть изначально конституции тела, которые трудно набирают вес и никак не портятся несмотря на обжорство и отсутствие особой активности.
Короче, обабиться не страшно. Но неясно, почему-то немного хочется стандартика такого худого. Хотя по моему личному опыту- когда я была самая худая, то жизнь моя становилась какой-то противной, всякие отношения разлаживались, и я такая худая спортивная была злая и несчастная, но пыталась доказывать, что все круто. А когда такая толстая спокойная, то все очень хорошо и приятно. То есть у меня еще что-то напутано вообще в мозгу.
no subject
Date: 2012-12-02 09:05 am (UTC)А можно спросить личный измерительный вопрос: если рассуждать в килограммах, то на сколько тебе бы еще хотелось бы похудеть? Я понимаю, что твоя задача измеряется также проработанными мышцами, здоровым образом жизни. И все-таки?
no subject
Date: 2012-12-02 09:32 am (UTC)Re: остапа несет (это вообще моя больная тема)
Date: 2012-12-02 09:50 am (UTC)Могу ответить про себя. Думаю, что мои проблемы с весом из детства. Так как сравнивая свои и дочкины фото того же возраста, вижу, что я явно толще. Мама моя в молодости тоже была стройной. То есть я считаю, что причина в том, что меня банально перекормили, ибо первое, второе, третье и компот, плюс бабушкины торты, пироги, булочки, варенички и прочее-прочее.
В детстве я не ходила ни в какие спортивные секции.
И вот теперь пытаюсь собрать себя в кучку, делаю упражнения.
Я тоже знаю девочек, которые сколько бы вредностей ни ели, не толстеют из своего размера S или XS. Да, мне тоже так хочется. Но в моем случае приходится работать с тем что есть, думаю (да и знаю), что у этих девочек есть свои проблемы, которые им приходится решать.
При этом я не убиваюсь по диетам, так как попробовала одну, отъелась, почитала статьи Е. Кобыляцкой в ру_хэлслайф и поняла, что на диете далеко не уеду, при том что все равно ем и булки и шоколад, и мед с финиками и сухофруктами мне это не заменяют.
Вот такая у меня мотивация для занятий спортом: попытаться разогнать свой метаболизм и укрепить мышцы.
Re: остапа несет (это вообще моя больная тема)
Date: 2012-12-02 09:56 am (UTC)Я утром не делаю, потому что утром я готовлю завтрак и обед на ланч на работу. Плюс гуляю с собачкой. Но у кого есть время, то в чем проблема, делайте утром.
Главное делать не голодным, но и не после завтрака сразу. То есть, выпить 2 стакана воды, съесть яблоко и 5 орешков и вперед. И соответственно, завтрак тогда не есть сразу.
Вопрос про психологию - естественно, набор веса это часто вопрос психологии И вопрос незнания еды.
Джиллиан на The Biggest Loser всегда говорит, что вопрос не только в сбросе веса, а в перестройке головы.
Форумы фтопку. Общаться надо только с теми, у кого нет бреда в голове и с теми, кто знает математику похудения, то есть, цифры. Знают, сколько они должны в норме есть и знают, что съесть, чтобы быть в норме. Умеют остановиться вовремя. Умеют оценивать свой бюджет дневной. Умеют иди хотят уметь заниматься спортом как чистить зубы.
Я против диет. Я против тупого похудения методом тупого следования диетам без понимания цифр.
И я против отделения тела от головы - ты должен быть здоров ментально и телесно.
Если люди себя морят голодом - это ненормально. Если люди жрут гамбургеры и пьют-курят и при этом за "здоровый образ жизни" - это неправда.
Вес набирается от нескольких факторов.
Но вот что я вижу - у большинства вес набирается от незнания цифр, математики здорового образа жизни. И голова, которая всю жизнь думала категориями насыщения и удовольствия из того, что есть под рукой, вместо создания того, что должно быть.
Насчет созданий теорий и борьбы - на мой взгляд, борьба должна быть с калькулятором и со знанием дела.
Про калькуляторы писала вот тут (http://ekatarinas.livejournal.com/1262121.html).
С этим, если взяться умеючи, точно математика будет ясна и всё пойдет на лад. И не надо быть злой и страдать от голода. Чтобы похудеть, нужно есть. Но надо ЗНАТЬ, что есть.
Короче. Я всем сказала и повторяю еще раз - кто новичок, стучите в скайп, разберемся.
На данный момент на рельсы плотно и с результатами встали со мной 3-5 человек примерно.
Разбираемся, в чем вопрос у каждого конкретно, и всё устаканивается.
no subject
Date: 2012-12-02 09:59 am (UTC)Здоровый образ жизни я веду давно, он у меня как бы не цель, я нормальный образ жизни. Но цель его улучшить есть тоже.
Re: остапа несет (это вообще моя больная тема)
Date: 2012-12-02 10:02 am (UTC)И это ОЧЕНЬ плохо. Никому не советую пускать это на самотек с детьми - ничего хорошего не выйдет из этого.
Спорт детям надо делать нормальной частью жизни, я считаю. Но не разглагольствованиями на эту тему, а practice what you preach - личным примером и организацией вопроса так, чтобы даже было незаметно, что там что-то организовано.
Диеты - туфта. Знания - сила.
no subject
Date: 2012-12-02 11:19 am (UTC)Re: остапа несет (это вообще моя больная тема)
Date: 2012-12-02 12:08 pm (UTC)привычка очень много значит
но диета ! как бы постоянное ограничение в еде ! акажется, вы это делаете
у меня постоянно после диет и ограничений сильный стресс и бросательство на полные шлаковые вещи, психологически
no subject
Date: 2012-12-02 12:12 pm (UTC)no subject
Date: 2012-12-02 12:17 pm (UTC)