Banish Fat Boost Metabolism

[kacho]

Что, девушки, сдулись? Не доделали 30-дневный спорт курс с Джиллиан Майклз? Кто не сдался - свистите в комменты! А я за 3 месяца сделала: 30 Day Shred, начала и продолжаю делать все ее остальные проги, занимаюсь 6 дней в неделю, питаюсь очень здраво, пробежала 5К и похудела на 7 кг. Итак, наш новый challenge: прога Джиллиан Майклз Banish Fat Boost Metabolism Разгоняет метаболизм и помогает убрать жир.

Кому к новому году хочется лучше себя чувствовать и выглядеть - начинаем сегодня. Новички: эта прога 55 минут. Кому тяжело, лучше вернитесь и сделайте 30-дневный курс - он 20 минут. А то начнете этот, умрёте и решите больше никогда ничего не пробовать - нам такое не надо. Те, кто в танке: ничего не бойтесь, включайте видео и делайте столько, сколько можете. Но не бросать на полпути - умри с гордо поднятой головой, доделав урок. Обязательно: взвеситься, обмериться и ЗАПИСАТЬ это. Вы можете не терять вес (если не будете есть правильно), но объёмы скорее всего будут уходить (читай штаны и юбки будут висеть). Если есть вопросы - традиционно стучимся в скайп.

Comments

[kozochka.livejournal.com]

Так, попробую отвечать структурированно, не расслабляясь.

Я прошлую неделю была простывшей и разбитой, оправдывая этим свое бездействие.
Я намерена, НАМЕРЕНА начать это завтра.
Может быть, такое объявление в этом комменте меня как-то укрепит.
Ведь, как писал Гурджиев (приблизительно), в нас живет сто личностей, одна решит что-то дисциплинированно делать, а потом другая ее быстренько заменяет и уже не хочет! особенно утром рано плохие личности возникают

[kacho.livejournal.com]

Вы новичок?
Проапдейтила пост.
Для новичков, на мой взгляд, будет сложно. Особенно если давно не было никакой серьезной кардио-нагрузки - 55 минут все-таки.
Лучше сделать тот 20-минутный курс сначала.
Там и движениям проще научиться. Они закрепятся, а потом можно уже и этот курс делать.

Укрепить еще может запись своего веса и объемов (лично в свою тетрадочку или публично где угодно, можно тут) плюс прикрепление к своему fitness buddy, который будет регулярно на связи.

[snorra.livejournal.com]

я сейчас заканчиваю второй уровень 30-дневный курса (правда у меня он получается не 30 дней, а длиннее, потому что иногда пропускаю дни). Закончу курс и буду заниматься Banish Fat Boost Metabolism.
И спасибо за эти посты про спорт, они меня очень мотивируют!

[kacho.livejournal.com]

Ну супер! Результаты как?
А когда закончите, можно еще 6 Week 6 Pack - он 30 минут.
Мне очень нравится.

[intuition-f.livejournal.com]

Не! Я не сдулась! Перешла на 2-й уровень, ужас-ужас-ужас... Тяжело, но приятно потом))))

[kacho.livejournal.com]

Ооо, молодец!
Тяжеловато, но ничего, будет лучше потом. К третьему отпустит :)
А дальше так и вообще :)

[intuition-f.livejournal.com]

Какие же у них у всех ручки... Мечта!

[belka-sopelka.livejournal.com]

и пресс кууубиками!

[viann-rocher.livejournal.com]

Я с вами.
Я не новичок, и занималась ежедневно с середины июня по другой программе видеоуроков. Похудела на 13 кг за первые месяцы, но в последние три месяца вес стал скакать по непонятным мне причинам(диету не нарушала), сейчас +3.
Вчера как раз решила сменить программу. :)

[kacho.livejournal.com]

Ну отлично!

[belka-sopelka.livejournal.com]

После 30 day shred, выполненного почти 2 раз подряд (я "сдулась" на втором или третьем дне 3-го уровня) могу отчитаться: вес уменьшился на пару кг, объемы практически не ушли, но подтянулся живот.
Но, диету я не соблюдаю, сладости ем. Мысли о подсчете калорий вгоняют в тоску. Увы, нужно видимо, хорошенько поштудировать базовые принципы здорового питания.
Сейчас делаю тренировки по видео 6 week 6 pack и 3 раза сделала Banish Fat Boost Metabolism, тренировка действительно для моего уровня убийственная, первый раз к сожалению не доделала, нужно было идти за деткой, еще 2 раза все сделала до конца.
Не поняла только, девочки не пьют во время тренировки, а у меня язык к небу прилипает, так вот: пить можно хотя бы по глотку или нет, в принципе Джиллиан делает пятисекундные перерывы и можно успеть попить.
Занимаюсь с 20-го сентября, пропустила примерно 7 - 10 дней.

[somersett.livejournal.com]

Я раньше пила во время тренировки всегда, и до и после...Сейчас пью меньше, но стараюсь пить много воды в течение дня.
Я проболела большую часть недели, с понедельника опять в строй)))

[liiac.livejournal.com]

Интересныц вопрос насчет питья. Я заметила, что если во время тренировки с Джиллиан попью воды, мне резко становится очень тяжело продолжать. Начинаю пыхтеть и задыхаться. Почему-то лучше всего для меня подождать и не пить до конца тренировки, даже если очень хочется.

[kacho.livejournal.com]

У меня тоже была тоска насчет подсчета калорий. Но с сегодняшними технологиями это совсем просто.
Есть же проги, там всё просто.
Но да, ДО подсчета я значала выучила базовые значения и принципы.

Они не говорят, надо пить или нет. Но я предпочитаю гидрацию в течение всего дня и особенно за 2 часа до тренировок. Пью весь день до и после тренировки.

[enka-letka.livejournal.com]

Молодец, Катя!
А можно спросить личный измерительный вопрос: если рассуждать в килограммах, то на сколько тебе бы еще хотелось бы похудеть? Я понимаю, что твоя задача измеряется также проработанными мышцами, здоровым образом жизни. И все-таки?

[kacho.livejournal.com]

Цель в килограммах, в сантиметрах и в разных других единицах типа километров пробега или количества отжиманий у меня есть, но она моя личная цель, и я о ней в жж не распростаняюсь. Так же как и не распространяюсь насчет разных медицинских проблем, который этим целям будет противостоять.

Здоровый образ жизни я веду давно, он у меня как бы не цель, я нормальный образ жизни. Но цель его улучшить есть тоже.

[miensteps.livejournal.com]

какая Вы молодец! А я сдулась:( Не закончила 30-ти дневный курс. Вернусь-вернусь обязательно, опять с него начну.

[liiac.livejournal.com]

7 кг - ничего себе! Мне кажется, я столько никогда не смогу сбросить. Разве что только, если вообще перестану есть :)

[kacho.livejournal.com]

Дык тебе зачем? Ты худоба, тебе не надо.

[tora_no_maki.livejournal.com]

я начала с этой программы, после нее ничего не страшно)
к великим спортсменам и вообще спортсменам себя не отношу, но _до_ программы была вообще киселем, так что схватила ее даже не на нулевом уровне, а где-то ниже. ничего, и новичок выдержит, если упрется рогом)

[kacho.livejournal.com]

Да, и новички смогут, если захотят.
Но многие новички после такого считают, что они умерли, и перестают вообще заниматься - вот этого хотелось бы избежать.

[dream-catch-me.livejournal.com]

Я начала делать 30 day shred ;) Каждый день не получается заниматься, потому что бывают дни, когда я встаю в 7 и падаю в кровать в час ночи, в среднем 3-4 раза в неделю выходит. Результатов пока нет, но я их и не жду. Мне в кайф, что я становлюсь выносливее =)

[kacho.livejournal.com]

Ну 3-4 это уже много при твоем режиме рабочем. Молодец!!!
Результаты будут, я думаю. Посмотрим позже.
Ты обмерилась-взвесилась? Не в этом смысл, просто отследить, как тело реагирует на нагрузку.

[snus-mumrick.livejournal.com]

Попробую найти время и начать курс в дополнение к бегу и теннису время от времени. У меня как раз есть 10 лишних фунтов.

[popa-v-teste.livejournal.com]

7 дней на 30дневном курсе, полет нормальный :)

[kacho.livejournal.com]

Отлично! Поздравляю!
Попозже расскажете, как что? :)