Индекс массы тела

[kacho]

Привет всем моим fitness buddies, сочувствующим, начинающим, продолжающим и всем остальным!

Вопрос 1: какой у вас индекс массы тела?
Идем на сайты, вводим рост и вес вот тут:
Рассчитать индекс массы тела, русский
Calculate BMI, English

[Poll #1896925][Poll #1896925]

Вопрос 2: вас эта цифра устраивает?
Вопрос 3: если нет,
а) когда и как вы собираетесь начать двигаться к более здоровой цифре?
б) что вы уже делаете, чтобы ее достичь?

У меня по этим калькуляторам 22.5.
Но по свежим данным курса по питанию, который я сейчас прохожу - 18.6.
Обе цифры являются показателями нормы.

И как всегда, кому нужен пинок в сторону более здоровой цифры не только в весе, но и в питании - стучите в Скайп.

Comments

[kacho.livejournal.com]

Большой вес улетает быстро в начале, да. С маленького веса трудно терять.
Но в любом случае, терять вес не занимаясь спортом можно только не наедая нормальное количество калорий. Потому что см. выше.
Чтобы терять вес, нужен deficit - то есть, что использованные калории были чуть выше или сильно выше, чем те, которые мы потребляем.
Если у вас при таком минимуме спорта так быстро теряется вес - откуда тогда у вас лишний вес?.. Загадочно немножко.

И да, те, кто не считает калории, обычно понятия не имеют, сколько они едят, нормальное явление. Но это легко проверить. Я все калории знаю, и если вы мне примерно расскажете, что вы едите в день и сколько, я скажу, сколько это примерно.
А еще лучше - запишитесь на сайт, в котором есть база продуктов и позаписывайте за собой.
Ибо даже если у вас нормальное количество калорий в день, очень и очень вероятно (я даже зуб могу попробовать поставить на кон :)) что много пустых калорий, плохой баланс БЖУ, много содиума... а это всё вопрос плохого питания, которое иожет на многое влиять.
В общем, всё есть, всё можно узнать, если не самому, то с помощью тех, кто уже знает больше.