Фитнесс бадди
Feb. 17th, 2014 11:27 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
kachoТоварищи беременные, недавно родившие и все остальные, кому нравится спорт, но нужен дополнительный стимул!
Через пару недель я планирую начинать постепенно возвращаться к спорту и активному образу жизни.
Кому надо, подтягивайтесь. В прошлом году у нескольких человек на идее fitness buddy был просто прорыв.
Если вы пропустили, вот самая удивительная история моей фитнесс бадди: как она изменила ВСЁ - и сейчас, год спустя, она стала мега-спортивной девушкой и вес обратно НЕ набирает.
Схема: у каждого есть свои личные спорт-цели, которые он ставит себе сам (это может быть что угодно, от хождения пешком и беременной йоги до беременной аэробики и работы с мини-весом, плюс работа с питанием).
Тут в посте можно найти себе fitness buddy - человека, который будет как бы вашим сокомандником. Ему вы будете отчитываться о том, как у вас идет прогресс с вашими целями и чего вы смогли или не смогли добиться.
Даты и объемы устанавливаете сами.
Как: напишите в посте свои начальные цели и в комментах найдите себе fitness buddy.
Смысл: никто ни на кого не давит, fitness buddy просто есть некто, кому можно рассказать о достигнутом. Идея в том, что ты как бы не один, ну и этот кто-то тебя всё же немного контролирует.
То есть, одна я бы заленилась идти гантели тягать сегодня, а так будет неловко говорить моему фитнесс бадди, что я ленилась - поэтому лениться буду меньше.
На этой идее в Америке еще выздоравливающих наркоманов и алкоголиков держат, кстати :)
Пример: я говорю моей Маше (Маш, это я тебе!), что я на этой неделе буду ходить пешком по крайней мере 30 минут в день, и в конце недели пишу Маше отчет, что 5 дней смогла, а 2 прогуляла, зато вместо пешком проехала на велосипеде 10 минут. А Маша мне в ответ пишет про свои достижения или провалы.
Кому нужны ссылки на домашние бесплатные видео-уроки для небеременных - смотрите по тэгу sport, а ссылки на мои любимые беременные воркауты я попозже выложу, а то тут у меня, оказывается, полно беременных знакомых и друзей.
Через пару недель я планирую начинать постепенно возвращаться к спорту и активному образу жизни.
Кому надо, подтягивайтесь. В прошлом году у нескольких человек на идее fitness buddy был просто прорыв.
Если вы пропустили, вот самая удивительная история моей фитнесс бадди: как она изменила ВСЁ - и сейчас, год спустя, она стала мега-спортивной девушкой и вес обратно НЕ набирает.
Схема: у каждого есть свои личные спорт-цели, которые он ставит себе сам (это может быть что угодно, от хождения пешком и беременной йоги до беременной аэробики и работы с мини-весом, плюс работа с питанием).
Тут в посте можно найти себе fitness buddy - человека, который будет как бы вашим сокомандником. Ему вы будете отчитываться о том, как у вас идет прогресс с вашими целями и чего вы смогли или не смогли добиться.
Даты и объемы устанавливаете сами.
Как: напишите в посте свои начальные цели и в комментах найдите себе fitness buddy.
Смысл: никто ни на кого не давит, fitness buddy просто есть некто, кому можно рассказать о достигнутом. Идея в том, что ты как бы не один, ну и этот кто-то тебя всё же немного контролирует.
То есть, одна я бы заленилась идти гантели тягать сегодня, а так будет неловко говорить моему фитнесс бадди, что я ленилась - поэтому лениться буду меньше.
На этой идее в Америке еще выздоравливающих наркоманов и алкоголиков держат, кстати :)
Пример: я говорю моей Маше (Маш, это я тебе!), что я на этой неделе буду ходить пешком по крайней мере 30 минут в день, и в конце недели пишу Маше отчет, что 5 дней смогла, а 2 прогуляла, зато вместо пешком проехала на велосипеде 10 минут. А Маша мне в ответ пишет про свои достижения или провалы.
Кому нужны ссылки на домашние бесплатные видео-уроки для небеременных - смотрите по тэгу sport, а ссылки на мои любимые беременные воркауты я попозже выложу, а то тут у меня, оказывается, полно беременных знакомых и друзей.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-02-18 08:56 am (UTC)Я хлеба не боюсь и тебе не советую :) вот ролл с лавашом (http://ekatarinas.livejournal.com/1325174.html), и на этой базе полно вариантов начинок, где будет все три компонента, б,ж,у.
А почему немного мяса? Вегетарианить хочешь? Белки надо мыщцам, так что если мало мяса, надо гуглить растительные его заменители, типа бобовых, например.
Насчет спорта - ооо, мне кажется, зря ты на тренера надеешься, очень зря.
Я уже сто раз про это писала, и тут вон в комментах опять очередь упирающихся - все почему-то хотят платить деньги залу и тренеру и все боятся попробовать начать заниматься дома. Все-таки фитнесс-клубы своим маркетингом успешно внушили людям идею "спорт только в спортзале", так, что ее теперь не выбьешь.
Но я сама и у меня несколько фитнесс-бадди с такими же установками так же начинали - "без зала не могу, ойойой". Потом я отказалась от зала и их пинала попробовать домашние уроки, пока они не сдались. Сейчас мои бадди уже не парятся насчет зала, спокойно занимаются дома или на улице.
Ты попробуй. По тэгу спорт смотри ссылки на уроки, а если не понравится, я тебе еще других найду :)