Фитнесс бадди
Feb. 17th, 2014 11:27 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
kachoТоварищи беременные, недавно родившие и все остальные, кому нравится спорт, но нужен дополнительный стимул!
Через пару недель я планирую начинать постепенно возвращаться к спорту и активному образу жизни.
Кому надо, подтягивайтесь. В прошлом году у нескольких человек на идее fitness buddy был просто прорыв.
Если вы пропустили, вот самая удивительная история моей фитнесс бадди: как она изменила ВСЁ - и сейчас, год спустя, она стала мега-спортивной девушкой и вес обратно НЕ набирает.
Схема: у каждого есть свои личные спорт-цели, которые он ставит себе сам (это может быть что угодно, от хождения пешком и беременной йоги до беременной аэробики и работы с мини-весом, плюс работа с питанием).
Тут в посте можно найти себе fitness buddy - человека, который будет как бы вашим сокомандником. Ему вы будете отчитываться о том, как у вас идет прогресс с вашими целями и чего вы смогли или не смогли добиться.
Даты и объемы устанавливаете сами.
Как: напишите в посте свои начальные цели и в комментах найдите себе fitness buddy.
Смысл: никто ни на кого не давит, fitness buddy просто есть некто, кому можно рассказать о достигнутом. Идея в том, что ты как бы не один, ну и этот кто-то тебя всё же немного контролирует.
То есть, одна я бы заленилась идти гантели тягать сегодня, а так будет неловко говорить моему фитнесс бадди, что я ленилась - поэтому лениться буду меньше.
На этой идее в Америке еще выздоравливающих наркоманов и алкоголиков держат, кстати :)
Пример: я говорю моей Маше (Маш, это я тебе!), что я на этой неделе буду ходить пешком по крайней мере 30 минут в день, и в конце недели пишу Маше отчет, что 5 дней смогла, а 2 прогуляла, зато вместо пешком проехала на велосипеде 10 минут. А Маша мне в ответ пишет про свои достижения или провалы.
Кому нужны ссылки на домашние бесплатные видео-уроки для небеременных - смотрите по тэгу sport, а ссылки на мои любимые беременные воркауты я попозже выложу, а то тут у меня, оказывается, полно беременных знакомых и друзей.
Через пару недель я планирую начинать постепенно возвращаться к спорту и активному образу жизни.
Кому надо, подтягивайтесь. В прошлом году у нескольких человек на идее fitness buddy был просто прорыв.
Если вы пропустили, вот самая удивительная история моей фитнесс бадди: как она изменила ВСЁ - и сейчас, год спустя, она стала мега-спортивной девушкой и вес обратно НЕ набирает.
Схема: у каждого есть свои личные спорт-цели, которые он ставит себе сам (это может быть что угодно, от хождения пешком и беременной йоги до беременной аэробики и работы с мини-весом, плюс работа с питанием).
Тут в посте можно найти себе fitness buddy - человека, который будет как бы вашим сокомандником. Ему вы будете отчитываться о том, как у вас идет прогресс с вашими целями и чего вы смогли или не смогли добиться.
Даты и объемы устанавливаете сами.
Как: напишите в посте свои начальные цели и в комментах найдите себе fitness buddy.
Смысл: никто ни на кого не давит, fitness buddy просто есть некто, кому можно рассказать о достигнутом. Идея в том, что ты как бы не один, ну и этот кто-то тебя всё же немного контролирует.
То есть, одна я бы заленилась идти гантели тягать сегодня, а так будет неловко говорить моему фитнесс бадди, что я ленилась - поэтому лениться буду меньше.
На этой идее в Америке еще выздоравливающих наркоманов и алкоголиков держат, кстати :)
Пример: я говорю моей Маше (Маш, это я тебе!), что я на этой неделе буду ходить пешком по крайней мере 30 минут в день, и в конце недели пишу Маше отчет, что 5 дней смогла, а 2 прогуляла, зато вместо пешком проехала на велосипеде 10 минут. А Маша мне в ответ пишет про свои достижения или провалы.
Кому нужны ссылки на домашние бесплатные видео-уроки для небеременных - смотрите по тэгу sport, а ссылки на мои любимые беременные воркауты я попозже выложу, а то тут у меня, оказывается, полно беременных знакомых и друзей.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-02-18 08:57 am (UTC)На сегодняшний день пользуюсь одной системой питания - чаще, но меньше, медленные углеводы с утра, далее - белок с овощами. Минус хлеб, минус быстрые углеводы. Но на быстрые углеводы в виде конфет иногда срываюсь... В принципе, мне нравится КАК (режим, порции) я питаюсь, но вот ЧЕМ - хотелось бы как-то упорядочить это, учтя все потребности организма. Но я точно не знаю как мне это сделать. Методом проб и ошибок не хотелось бы.
Конечно, прежде всего я хочу похудеть. Пока что из видимых целей - влезть через месяц в джинсы на размер меньше. Хочу ввести ежедневные посильные физические нагрузки. Пока что рассматриваю пилатес, т.к. аэробные я не тяну, уровень физ. подготовки близок к нулю.
no subject
Date: 2014-02-18 03:53 pm (UTC)И еще - насколько хорошо знаете калораж базовых продуктов (и тех, которые часто едите) и про бжу?
Про "не тяну, уровень физподготовки блаблабла" - почитайте все комменты выше и вот тред (http://ekatarinas.livejournal.com/1366995.html?thread=13698771#t13698771).
Каждый второй комментирующий тут пишет одну и ту же фигню про нимагу и уровень физподготовки, близкий к нулю.
Ну и я с нуля начинала. И бадди мои с нуля начинали. И что, никто не умер, и мы все вон теперь любую кардио- и лайт-вейт тренировку можем сделать.
Чо тянуть-то? Начинайте уже.
no subject
Date: 2014-02-19 03:22 am (UTC)у меня тоже уровень подготвки был ниже плинтуса , очень большой лишний вес
первые три дня было ОЧЕНЬ трудно , вот прям ща умру
шагайте вместо прыжков если трудно первое время , не можете отжиматься - делайте вид что отжимаетесь , пытайтесь ... и со временем начнет получаться , наливайте бутылочку воды и вперед ) я прошла через все это от * не могу вообще ничего * до программ на сжигание 1000 калорий за полтора часа.
Через неделю стало гораздо легче , а там пошло - поехало )