Фитнесс бадди
Feb. 17th, 2014 11:27 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
kachoТоварищи беременные, недавно родившие и все остальные, кому нравится спорт, но нужен дополнительный стимул!
Через пару недель я планирую начинать постепенно возвращаться к спорту и активному образу жизни.
Кому надо, подтягивайтесь. В прошлом году у нескольких человек на идее fitness buddy был просто прорыв.
Если вы пропустили, вот самая удивительная история моей фитнесс бадди: как она изменила ВСЁ - и сейчас, год спустя, она стала мега-спортивной девушкой и вес обратно НЕ набирает.
Схема: у каждого есть свои личные спорт-цели, которые он ставит себе сам (это может быть что угодно, от хождения пешком и беременной йоги до беременной аэробики и работы с мини-весом, плюс работа с питанием).
Тут в посте можно найти себе fitness buddy - человека, который будет как бы вашим сокомандником. Ему вы будете отчитываться о том, как у вас идет прогресс с вашими целями и чего вы смогли или не смогли добиться.
Даты и объемы устанавливаете сами.
Как: напишите в посте свои начальные цели и в комментах найдите себе fitness buddy.
Смысл: никто ни на кого не давит, fitness buddy просто есть некто, кому можно рассказать о достигнутом. Идея в том, что ты как бы не один, ну и этот кто-то тебя всё же немного контролирует.
То есть, одна я бы заленилась идти гантели тягать сегодня, а так будет неловко говорить моему фитнесс бадди, что я ленилась - поэтому лениться буду меньше.
На этой идее в Америке еще выздоравливающих наркоманов и алкоголиков держат, кстати :)
Пример: я говорю моей Маше (Маш, это я тебе!), что я на этой неделе буду ходить пешком по крайней мере 30 минут в день, и в конце недели пишу Маше отчет, что 5 дней смогла, а 2 прогуляла, зато вместо пешком проехала на велосипеде 10 минут. А Маша мне в ответ пишет про свои достижения или провалы.
Кому нужны ссылки на домашние бесплатные видео-уроки для небеременных - смотрите по тэгу sport, а ссылки на мои любимые беременные воркауты я попозже выложу, а то тут у меня, оказывается, полно беременных знакомых и друзей.
Через пару недель я планирую начинать постепенно возвращаться к спорту и активному образу жизни.
Кому надо, подтягивайтесь. В прошлом году у нескольких человек на идее fitness buddy был просто прорыв.
Если вы пропустили, вот самая удивительная история моей фитнесс бадди: как она изменила ВСЁ - и сейчас, год спустя, она стала мега-спортивной девушкой и вес обратно НЕ набирает.
Схема: у каждого есть свои личные спорт-цели, которые он ставит себе сам (это может быть что угодно, от хождения пешком и беременной йоги до беременной аэробики и работы с мини-весом, плюс работа с питанием).
Тут в посте можно найти себе fitness buddy - человека, который будет как бы вашим сокомандником. Ему вы будете отчитываться о том, как у вас идет прогресс с вашими целями и чего вы смогли или не смогли добиться.
Даты и объемы устанавливаете сами.
Как: напишите в посте свои начальные цели и в комментах найдите себе fitness buddy.
Смысл: никто ни на кого не давит, fitness buddy просто есть некто, кому можно рассказать о достигнутом. Идея в том, что ты как бы не один, ну и этот кто-то тебя всё же немного контролирует.
То есть, одна я бы заленилась идти гантели тягать сегодня, а так будет неловко говорить моему фитнесс бадди, что я ленилась - поэтому лениться буду меньше.
На этой идее в Америке еще выздоравливающих наркоманов и алкоголиков держат, кстати :)
Пример: я говорю моей Маше (Маш, это я тебе!), что я на этой неделе буду ходить пешком по крайней мере 30 минут в день, и в конце недели пишу Маше отчет, что 5 дней смогла, а 2 прогуляла, зато вместо пешком проехала на велосипеде 10 минут. А Маша мне в ответ пишет про свои достижения или провалы.
Кому нужны ссылки на домашние бесплатные видео-уроки для небеременных - смотрите по тэгу sport, а ссылки на мои любимые беременные воркауты я попозже выложу, а то тут у меня, оказывается, полно беременных знакомых и друзей.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-02-18 01:48 pm (UTC)Я вообще глубоко восхищена тобой. Прекрасно помню, как ты написала, что "сегодня я поняла, что мне уже не нужен зал, а нужен спорт". Мне эта мысль понравилась, и я ее "много думал" :))
А почему не имеет смысла продолжать делать то, что делаешь, если это работает? Я не очень знаю философию фитнес-бадди, но она подразумевает какие-то кардинальные изменения или просто нацеливание на результат?
no subject
Date: 2014-02-18 02:56 pm (UTC)А почему я так настаиваю на изменениях и на пробах чего-то нового - это потому что я верю в то, что мы сами себя часто очень ласково жалеем и тем самым держим себя в очень комфортном состоянии. В котором ничего фактически невозможно изменить. Находим себе отмазки, обосновываем их, крепко за них держимся.
Но если от них оторваться и поставить себя в более спартанские условия, результаты часто бывают гораздо лучше - просто потому что люди перестают держаться за свое прошлое, за свои отмазки и жалелки.
Тебя отпускает и ты перестаешь бояться. Сначала становится нестрашно попробовать новый видео-урок, потом нестрашно, когда сменяется тренер в зале или отменяют любимый класс, потом нестрашно выйти на улицу и пробежать 3 км, потом вдруг ты записываешься на 5К, а потом раз, и у тебя куча веселых спортивных друзей, и вы идете в горы, бегаете марафоны за благотворительность, занимаетесь йогой в Индии и готовите кучу новых интересных блюд из ингредиентов, про которые ты говорил фи всего полгода назад.
В комментах тут чего только не увидишь на тему "неее, это я не могу"... - и каждый думает, что его отмазка вся такая уникальная, важная, серьезная, что вот никак, совсем никак невозможно эту отмазку изменить :)
Да можно. И зачастую это ведет к совершенно другим, даже более важным психологическим изменениям, и меняет отношение к себе, к здоровью, к жизни в целом.
Так я понимаю этот процесс. Не в кардио и ьулках только вопрос. Он намного шире.
no subject
Date: 2014-02-18 05:24 pm (UTC)Но я посмотрела комменты - вроде у людей уже есть цели и даже желание их достичь.