Музыка для йоги
Sep. 17th, 2011 06:24 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
kachoЗанимаюсь йогой дома.
Для человека, никогда не занимавшегося растяжкой специально, растяжка у меня от природы довольно приличная - в позе лотоса я давно сижу за компом и сплю, так что сидя на полу в этой позе колени у меня лежат на полу свободно, могу прямую ногу завести в сторону, могу подтянуть колено к груди без подготовки, не говоря уж о коснуться пальцами пола в наклоне или коснуться лбом коленей сидя.
С балансом тоже все окей.
Но - как и предсказывал сэнсэй - отключить мысли и медитировать сложно.
И дышу я очень поверхностно всю жизнь, причем скорее животом, а не грудью.
На уроках йоги когда все еще вдыхают, я уже не могу вдохнуть, да и вообще если мне не напоминать, я дышу очень слабенько, еле заметно.
Короче, надо учиться подавать организму кислород.
Вот сайт с хорошей музыкой для йоги. Моя любимая мантра сейчас - So-Hum.
Музыка для йоги.
Для человека, никогда не занимавшегося растяжкой специально, растяжка у меня от природы довольно приличная - в позе лотоса я давно сижу за компом и сплю, так что сидя на полу в этой позе колени у меня лежат на полу свободно, могу прямую ногу завести в сторону, могу подтянуть колено к груди без подготовки, не говоря уж о коснуться пальцами пола в наклоне или коснуться лбом коленей сидя.
С балансом тоже все окей.
Но - как и предсказывал сэнсэй - отключить мысли и медитировать сложно.
И дышу я очень поверхностно всю жизнь, причем скорее животом, а не грудью.
На уроках йоги когда все еще вдыхают, я уже не могу вдохнуть, да и вообще если мне не напоминать, я дышу очень слабенько, еле заметно.
Короче, надо учиться подавать организму кислород.
Вот сайт с хорошей музыкой для йоги. Моя любимая мантра сейчас - So-Hum.
Музыка для йоги.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-09-17 10:28 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-17 10:31 am (UTC)Я на практике сразу начала, так что ничего порекомендовать не могу.
no subject
Date: 2011-09-17 11:14 am (UTC)То есть хотелось бы что-то посоветовать, но пока непонятно чем ты занимаешься.
Если проблемы с дыханием, лучше и проще всего делать дыхательную медитацию до 21 вдоха-выдоха. Можно конечно дольше, но и это уже сложно, чтобы ум не начал блуждать. Кроме того, дыхание станет глубже.
no subject
Date: 2011-09-17 11:18 am (UTC)У меня есть с кем это всё обсудить в реальной жизни.
no subject
Date: 2011-09-17 11:24 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-17 11:28 am (UTC)У тебя сносит крышу в очень неправильную сторону, на мой взгляд.
Мир крутится в твоей голове и только для тебя, и ты идешь за самыми поставленными с ног на голову идеями.
no subject
Date: 2011-09-17 11:32 am (UTC)во-первых у меня вообще не сносит крышу, она очень твердо стоит на своем месте
во-вторых объясни, где на твой взгляд правильная сторона, а где не правильная?
в-третьих, с чего ты взяла что мир в моей голове крутится вокруг меня? ты настолько проницательна, чтобы заглянуть в мою голову или это каким-то образом логически откуда-то следует?
какие идеи поставлены с ног на голову?
no subject
Date: 2011-09-17 11:36 am (UTC)А я буду права - для себя.
В дискуссии с тобой я не особенно горю желанием вступать, потому что судя по тому, что я вижу у тебя в ЖЖ и в комментах, они бесполезны.
Особенно бесполезно рассказывать человеку, какой он и почему, если я ни разу его не видела, а только читала.
По тому, что я читала - я таких людей опасаюсь по ряду причин.
Одна из причин your internet reputation IS your reputation, как сказали на одном радио.
А кто ты там на самом деле - я понятия не имею.
no subject
Date: 2011-09-17 11:39 am (UTC)Ты считаешь, я опасен?
P.S. И да, ты не ответила ни на один из вопросов, которые логически следовали из твоего комментария, соскочив на нежелание вступать в дискуссию. Это бегство.
no subject
Date: 2011-09-17 11:41 am (UTC)Причины объяснять не хочу, см. пункт про дискуссии.
no subject
Date: 2011-09-17 11:43 am (UTC)опасным меня считают только люди, испытывающие ко мне либо скрытую, либо явную агрессию
до сих пор это было именно так
неужели ты тоже испытываешь ко мне агрессию?
no subject
Date: 2011-09-17 11:48 am (UTC)Ни тебе, ни мне это не надо.
Люди делают разные выводы из разных поступков. В данном случае я не считаю нужным начинать дебаты.
no subject
Date: 2011-09-17 11:53 am (UTC)теперь мне понятно
no subject
Date: 2011-09-17 11:42 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-17 11:45 am (UTC)Хотя, подобный уход так же может означать наличие огромной силы и глубокого понимания.
no subject
Date: 2011-09-17 11:49 am (UTC)Я знаю, что то, что я вижу, мне не нравится.
От того, что не нравится, вполне логично убежать.
no subject
Date: 2011-09-17 11:52 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-17 04:31 pm (UTC)no subject
Date: 2011-09-18 05:55 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-18 12:56 pm (UTC)но в свободное время я слушаю что-то другое :-)
no subject
Date: 2011-09-17 04:56 pm (UTC)no subject
Date: 2011-09-18 05:55 am (UTC)- глубокое дыхание нужно все для того же, для медитации. Дыхание и асаны помогают подготовиться к медитации просто, они только для этого и нужны.
- глубокое дыхание позволяет calm your nervous system down и still your mind, а это как раз то, что нам после всей суеты на работе и в делах так трудно сделать, а в медитацию с разумом, который скачет и болтает как обезьянка без затыку, не войдешь.
- да, настоящие йоги дышут очень медленно и очень поверхностно, но они уже умеют входить в медитативное состояние, а мы еще нет, поэтому мы глубоким дыханием себя приучаем. Потом в медитации дыхание уже само регулируется и становится поверхностным.
no subject
Date: 2011-09-19 06:13 am (UTC)до этого - такие же поверхностные вдохи, выдохи
сейчас - это наверное, самая любимая часть занятия
Из музыки - очень рекомендую Дэву Премал, особенно вот этот альбом The Moola Mantra и Russil Paul (название альбома не помню) - но есть один который мне особенно полюбился после индии, посмотрите-послушайте)
no subject
Date: 2011-09-21 07:07 am (UTC)Но Russil Paul мне не очень нравится.
no subject
Date: 2011-09-22 08:02 pm (UTC)no subject
Date: 2011-09-23 10:48 pm (UTC)[некстати] мой любимый тайский учитель медитации говорит что дыхание не нужно контролировать, за ним нужно наблюдать. типа, поверхностно дышишь - ну и пусть, главное следи, вдох-выдох, вдох-выдох. для меня кстати отпуск всех контролей является единственным путем в такую хорошую настоящую медитацию, по другому как то даже не получается=)