Индекс массы тела

[kacho]

Привет всем моим fitness buddies, сочувствующим, начинающим, продолжающим и всем остальным!

Вопрос 1: какой у вас индекс массы тела?
Идем на сайты, вводим рост и вес вот тут:
Рассчитать индекс массы тела, русский
Calculate BMI, English

[Poll #1896925][Poll #1896925]

Вопрос 2: вас эта цифра устраивает?
Вопрос 3: если нет,
а) когда и как вы собираетесь начать двигаться к более здоровой цифре?
б) что вы уже делаете, чтобы ее достичь?

У меня по этим калькуляторам 22.5.
Но по свежим данным курса по питанию, который я сейчас прохожу - 18.6.
Обе цифры являются показателями нормы.

И как всегда, кому нужен пинок в сторону более здоровой цифры не только в весе, но и в питании - стучите в Скайп.

Comments

[kacho.livejournal.com]

Хехе, мне нравится слово "уже" :)

Как идет? Какие шаги предпринимаете? Какие результаты? Какие мысли?

[invincibile.livejournal.com]

Да уже)))

Идет хорошо, за 8 дней 5 кг ушло. Правильно питаюсь 4--5 раз в день маленькими порциями. Не ем сладкое. Мучного немного могу на завтрак съесть.
Мысли..что надо держаться, что я смогу)))

Спорт чуть позже добавлю, как спина в чувство придет. Тогда процесс побыстрее пойти должен))

У меня мотивация сильная)) в виде сына маленького, мужа и больной спины))

[kacho.livejournal.com]

О, прол 8 кг за 5 дней у меня много что есть сказать... Но сдержусь :)
Скажу только, что мотивация у вас хорошая.

[invincibile.livejournal.com]

Не, 5 кг за 8))) я знаю, что вы хотите сказать, но жто организм сам. Я не делала ничего такого. )) подозреваю воду просто лишнюю.
Да, надеюсь она не спадет)

[kacho.livejournal.com]

Хехе, САМ организм без спорта такое сделать не может. Может, но только если вы его сильно-пресильно ограничили в питании.
Ограничение в питании - это dieting resulting in malnutrition.
А мой взгляд, худший из раскладов, да и вес в таких случаях обычно возвращается назад. "Лишняя вода"? Это тоже пока из разряда urban legend, на мой взгляд
Убедите меня в обратном? :)

[invincibile.livejournal.com]

Убеждаю: я не ограничивала себя в питании, у меня хороший завтрак, нормальный обед и ужин немного скромнее, но присутствует. При этом есть перекусы. Я не ограничиваю себя по полной, потому что знаю, что бесполезно и чревато срывот и набором в 2-3 раза больше. Я ем легкую пищу после 6. Спорт, к моему сожалению, временно противопоказан((.
На самом деле я уже собаку съела и на диетах и ограничениях. Поняла, что правильное питание гораздо лучше и полезнее. Плюс ко всему у меня образовался достаточно большой вес именно на ограничениях и очень не хочется его увеличивать еще больше. Потому что это будет уже болезнь и кошмар.
Убедила?

[kacho.livejournal.com]

Мммм, ну тогда - вы медицинский феномен, загадка природы :)

Потому что за неделю минус пять кило - такое тоже не шибко часто случается. Потому что наши тела не запрограммированы терять вес так быстро без каких-то серьезных перемен либо в питании, либо в сожженных калориях.

При отсутствии спорта, но присутствии здорового питания вес может теряться, но не с такой скоростью. Не 5 кг в неделю.
Тогда у меня предположение, что по калориям вы едите как-то совсем низко.

[invincibile.livejournal.com]

Ну даже не знаю. Я с сыном двигаюсь. По дому двигаюсь)))
По калорийности я не считала, даже присерно сказать не могу. Вообще у меня всегда так было, если я берусь за себя, то процесс до какого-то определенного момента идет легко и быстро, потом уже начинается долго, медленно и тяжело.
Еще слышала, что чем больше вес, тем легче он улетает вначале. Правда не знаю насколько это правда.

[kacho.livejournal.com]

Большой вес улетает быстро в начале, да. С маленького веса трудно терять.
Но в любом случае, терять вес не занимаясь спортом можно только не наедая нормальное количество калорий. Потому что см. выше.
Чтобы терять вес, нужен deficit - то есть, что использованные калории были чуть выше или сильно выше, чем те, которые мы потребляем.
Если у вас при таком минимуме спорта так быстро теряется вес - откуда тогда у вас лишний вес?.. Загадочно немножко.

И да, те, кто не считает калории, обычно понятия не имеют, сколько они едят, нормальное явление. Но это легко проверить. Я все калории знаю, и если вы мне примерно расскажете, что вы едите в день и сколько, я скажу, сколько это примерно.
А еще лучше - запишитесь на сайт, в котором есть база продуктов и позаписывайте за собой.
Ибо даже если у вас нормальное количество калорий в день, очень и очень вероятно (я даже зуб могу попробовать поставить на кон :)) что много пустых калорий, плохой баланс БЖУ, много содиума... а это всё вопрос плохого питания, которое иожет на многое влиять.
В общем, всё есть, всё можно узнать, если не самому, то с помощью тех, кто уже знает больше.