30 days trial

[kacho]

Чтобы изменить какую-то свою привычку есть такой метод, "30 days trial".
Суть в том, что "начну с понедельника" обычно быстро затухает, потому что бывает очень сложно перестроиться надолго.
А "30-дневный пробный" период поможет медленно перестроиться, привыкнуть к новым привычкам, которые потом уже плавну войдут в наш график.
Это может быть что угодно, например, не бросать брюки на стул, а вешать в шкаф, мыть посуду сразу после еды, не есть после 7, заправлять постель, больше пить воды, ходить пешком на 5 этаж...
Что-то, что давно хотелось поменять, но всё как-то не доходили руки.
Главное, делать то, что решил, 30 дней. Ну и естественно, продолжать дальше.

Я уже начала, сегодня день 3.
Я вот щас сказала, и всё, точно не подведу :)
Так что от меня можно заряжаться стойкостью и волей к победе :)
Финальный отчет можно сделать 28 февраля.
Кто со мной?
:)

Comments

[zolly.livejournal.com]

Я бы попробовала...

А как фиксировать достижения? Может, сделать бумажку с 30-ю квадратиками и каждый "соблюденный" день отмечать крестиком?

[kacho.livejournal.com]

Да, хорошая идея.
Я в pocket pc отмечаю.

[sugaryma.livejournal.com]

Я!
- пить больше воды;
- вещи в шкаф;
- заправлять кровать;
- начать правильно питаться.

[kacho.livejournal.com]

Ага :)

[dsun.livejournal.com]

Можно я, можно я! :)

Примерно эта же идея положена в основу подхода Flylady (для домохозяек, которые не в состоянии сами себя построить).

[kacho.livejournal.com]

Да все эти идеи примерно одинаковые. Про то, что краткосрочные диеты не помогут надолго, это все знают.
Так что вот :)

[toshichka.livejournal.com]

Я хочу! Хочу не есть после 6. Но у меня сегодня только первый день будет )

[kacho.livejournal.com]

Если не есть после 6, за месяц можно очень хорошенько подтянуться и сбросить пару-тройку кило!

[toshichka.livejournal.com]

А чтобы сбросить килограм 8-10? )))

[kacho.livejournal.com]

Перестать есть сладкое и мучное, есть в 2 раза меньше, заниматься спортом.
Вкратце если - перестать жрать и больше двигаться :)

Отчет о выполнении

[lalochka-lala.livejournal.com]

Чтобы выполнить важно не только объявить метод, но нужно огласить цель.

Re: Отчет о выполнении

[kacho.livejournal.com]

Ну оглашайте, кто вам мешает :)
У меня не обязательно, вы главное себе цель поставьте.

[kacho.livejournal.com]

Я тоже уже три года не ем :)
И пока не собираюсь начинать :)

[lizardlil.livejournal.com]

в жж даже есть сообщество коучгруп - там каждый месяц выбирают "дежурного", который пишет о следовании своей новой привычке - и сам не лаванит, и других тем самым мотивирует)))

[kacho.livejournal.com]

Правильно, пусть дежурный всех строит :)

[jantima.livejournal.com]

О мне тоже надо! Писать диссертацию :))))
Отличный способ, но может 30 дней начать с понедельника? :)))))

[pofu.livejournal.com]

я!
мне надо научиться вместо еды после 7 каждый день делать зарядку..
тяжко :)

[kacho.livejournal.com]

Хехе, это всем не мешало бы :)

[paddyradz.livejournal.com]

я тоже буду! учу французский с нуля - потому что надо.всегда оттягивала учёбу до последних сроков, сегодня взялась - за 30 дней хочу выработать привычку работать систематично:)спасибо за стимул!заряжаюсь...

[kacho.livejournal.com]

Вот-вот, с учебой особенно важно настроить привычки.
Мне тоже надо!

[archaicos.livejournal.com]

Я думаю, я присоединюсь со следующей недели. Там будет не менее 4-раз по 30. Чтоб уж наверняка. :)

[kacho.livejournal.com]

Во, долгосрочные цели!
Давай!

[acuzena.livejournal.com]

Я с тобой! Не есть после 7 и пить много воды! Главное, напоминай почаще в журнале об этом))

[kacho.livejournal.com]

Не, ну МНОГО воды, мне кажется, не надо. Это надо еще почитать, сколько надо пить.
В любом случае, вперед и с песней! :)

[acuzena.livejournal.com]

В нашем тропическом жарком климате нужно пить действительно МНОГО воды. Ещё я слышала, что на каждую чашку чая-кофе необходимо дополнительно выпивать стакан. А я такая кофеманка...

[kacho.livejournal.com]

Ну в нашем тоже, конечно, рекомендуют.
Но насчет сколько воды - вот тут у меня вопросы.
Кто что говорит.

[lalochka-lala.livejournal.com]

Объявляю: завела ЖЖ, а писать -не могу, что-то внутри упирается, попытаюсь таким образом.

[kacho.livejournal.com]

Ой не, это какая-то странная цель. Я бы никогда не стала через силу писать в ЖЖ, зачем это нужно-то?
И что это даст?

[lalochka-lala.livejournal.com]

Случайно нашла ваш ЖЖ и читаю с самого начала,помните, вы писали о друзьях, которые вспоминают вас раз в полгода СМСкой "Как дела", которых нужно собирать, развлекать (2005-2006) и вы пообещали не общаться с такими друзьями, у меня тоже есть такие друзья, вернее были, а желание высказаться, желание общения есть, может это (ЖЖ) поможет? Ваш журнал и вы прелесть. Кстати , вы помните этот свой пост? Перечитываете ли вы свой журнал, анализируете ли его?

[kacho.livejournal.com]

Хотеть писать в ЖЖ и не хотеть, но заставлять себя - разные вещи.
Не вижу смысла на себя давить.
Я помню многие свои посты, но многие, естественно, не помню.
Анализирую себя, журнал не особенно перечитываю.
Из многого выросла, многое поменялось.
Но многое осталось таким же.