Результативность

[kacho]

Я вам говорила, что вот эта моя фитнес бадди еще всем покажет? Так оно и вышло :)
Она там жжот уже с тяжелыми гантелями и медболлом, бегает на дрессировкой с собакой даже не запыхавшись, занимается по 2 часа в день, начала делать тренировку на 1000 калорий, без весов на глаз лепит котлеты по 90 грамм, прошла и закончила курс по питанию на курсере :)

И все равно не до конца верит, что она сильно изменилась :)
Насилу уговорила ее записать обмеры и сфоткаться :)
Вот данные из ее поста

за 5 месяцев я сбросила 14,5 килограмм
похудела в талии на 10 сантиметров
в бедрах на 18 сантиметров
под грудью на 22 сантиметра
размер одежды изменился с 56 на 50-48!

И это человек не сидит на диете, просто знает, что она ест и почему.

Очень радуюсь, и вспоминаю, что я проходила все те же самые стадии точно так же - по нарастающей.
Красота!

А у вас как дела на ниве поздоровления? :)

Comments

[unicorna-mira.livejournal.com]

А можно маленький вопрос? А под грудью должны объемы изменяться? Просто у меня объем под грудью абсолютно идентичен ( иногда даже меньше) объему под грудью всех худых дам нашей работы...

[kacho.livejournal.com]

Должны не должны - нет такого понятия. У всех по-разному сбрасывается вес, зависит от начального веса и от индивидуальных вещей, мне кажется.

[virtim.livejournal.com]

С нового года похудел на 35 килограмм, правда последний месяц как это все забросил в итоге 4 килограмма назад вернулось. Но это ничего, это бывает. Продолжаем дальше.

[kacho.livejournal.com]

Отличный результат!

If you don't want to start over, just don't quit :)

[dream-catch-me.livejournal.com]

Я вот делаю тренировку Трейси Андерсон (именно она у меня на фитнесспале идёт как "weight lifting") =). Очень она мне нравится, супер подход, единственная проблема, что по-хорошему надо делать ежедневное кардио, но я его пропускаю, потому что кардио ненавижу, на фитнессблендере тоже ничего подходящего не нашла. Но результаты есть всё равно, их даже мой муж видит) От Джиллиан болят колени, а так бы и её делала.

[kacho.livejournal.com]

Круто, молодец!
Сама не пробовала, но слышала, что хорошая тренировка.

Ммм, а нельзя найти тренировку силовую с кардио сразу? Я такую в спортзале делала - с небольшим весом, много повторений и в очень быстрым темпом.
Чо это ты кардио ненавидишь? :)

[dream-catch-me.livejournal.com]

Ну тут надо понимать детали =). У ТА особый метод, построенный по принципу развития малых групп мышц. Мне подходит идеально, потому что как только я попадаю в зал, я становлюсь качком, у меня очень хорошо развитые мышцы, некоторые до сих пор согнать не могу =(. И кардио у неё построено по тому же принципу - постоянно менять танцевальные движения (я уже не говорю о том, что прыгать 30 минут мне нельзя из-за коленей, да и просто ОЧЕНЬ тяжело физически, судя по отзывам в Интернете, все 30 минут прыжками даются после года постоянных тренировок). Однообразное кардио я люблю (дорожка, "лыжи", ходить), но оно не вписывается в методику ТА (а поскольку она везде говорит о глобальном изменении структуры тела и отрицает совмещение своих тренировок с чем-то ещё).

[kacho.livejournal.com]

Я считаю, каждый должен найти своего тренера и свою тренировку.
Раз тебе с ней все подходит, то и отлично!

[dream-catch-me.livejournal.com]

Подходит, но совесть всё же грызёт, что её кардио не делаю =))

[kacho.livejournal.com]

да ладно тебе :) не все сразу. Может, со временем дойдешь. То, что ты делаешь сейчас, уже очень много.

А она что, ругается на тебя за то, что ты не делаешь ее кардио? :)

[dream-catch-me.livejournal.com]

Да нет, конечно, но какие материалы в сети ни читаешь - везде упрёки тем, кто не делает кардио. В русскоязычном же Интернете полно отзыввов в стиле "кардио не делала, результаты отличные", так что я пока окончательно не унываю =).

[kacho.livejournal.com]

нуууу... не делаешь и не делаешь, что ж теперь, помереть, что ли?

А что там за кардио? Супер-сложное? Или среднее, просто неохота пока?

[dream-catch-me.livejournal.com]

На мой взгляд, супер сложное - пока ты изучаешь одно движение, она уже переходит к другому. Кардио танцевальное, на 80% построенное на прыжках. На ютюбе я его не нашла, но его можно скачать на ру_трекере.

[kacho.livejournal.com]

Ясно. Ну может, со временем попробуешь.
Главное, что силовые ты делаешь и результаты есть.

[two-monicas.livejournal.com]

да ничего страшного, не надо заморачиваться на хореографии, она придёт. главное прыгать и держать сердце в кардио-зоне

[lovcy.livejournal.com]

Отъедаюсь фруктами, на подсчет калорий забила. По углеводам там явный перебор. Норму белка соблюдаю. Считаю, что я как-бы "на массе", только масса не растет нифига. Вес стоит на 58.
В принципе, меня устраивает. Опять урезать калорийность не хочу - упадут силовые показатели, а я тренируюсь на результат. Считать и вешать граммы тоже не хочу. Через пару месяцев видно будет что дальше делать.

[kacho.livejournal.com]

Мы уже про урезание калорийности говорили как-то - я против низких калорий :)
Тем более при том уровне физупражнений, что вы делаете.
А 58 кг - это супер, и фотка ваши были замечательные.
Так что поздравляю!

[zak-vl.livejournal.com]

21 килограмм сбросил за 1.5 года
до

после


продолжаю работать

[kacho.livejournal.com]

Супер! Офигенный результат! Поздравляю!

[zak-vl.livejournal.com]

спасибо :)

[lexyshpexy.livejournal.com]

Минус 6 кг за полгода спорта без диет (но со здоровым питанием). Сейчас 56 вешу. Изначально хотела до 53 дойти, как в 18 лет было, но оказалось, что при моём росте это уже немножко дефицит веса. Так что до идеала теперь остался всего один килограмм, а не три.

[kacho.livejournal.com]

Спорт без диет - это круто! Поздравляю!

[two-monicas.livejournal.com]

у меня восстановился цикл и я перестала пить таблетки от давления. щас утром и вечером давление 120/70

[kacho.livejournal.com]

Отлично! Поздравляю!

А у меня как было 90 на 60 давление, так и осталось :)

[baisha2875.livejournal.com]

Я стала 62 кг, минус 10 с января этого года. Бегаю уже как месяц. До этого все пешком ходила. Сегодня утром 8 км за 50 минут пробежала трусцой. А на прошлой неделе вообще 2 дня подряд по 11 км бегала. Одно плохо, титьки совсем усохли и бюстгальтер покупать новый надо.

[vigilantsoul.livejournal.com]

ой можно я с вами , простите , титьками, поделюсь ))
а то вот я и бегаю и тренировки по 2 часа , а титьке как были так и остались

[baisha2875.livejournal.com]

По мне так лучше живот бы уходил -)))

[vigilantsoul.livejournal.com]

это точно! Живот уходит , но мееедленно )

[baisha2875.livejournal.com]

Да, не говорите. Он растет первым и уходит последним!

[vigilantsoul.livejournal.com]

ну да ничего! победим и его! /flex

[reine-noire.livejournal.com]

Блин, а как тут, оказывается круто.
Я пока имею + 6 кг за год, большая попа и целлюлит. Продолжаю расти.

[kacho.livejournal.com]

+6 за год нестрашно, доктора беспокоятся, когда 10+ за год.
Но если волнуешься, то все как обычно - последи за питанием, именно последи, а не на диету сядь.

[reine-noire.livejournal.com]

Мне это крайне неприятно, потому что раньше я стабильно жила при 53-54 кг, а теперь вдруг бац - и 60. И никуда не уходят, не то, что раньше. Как 30 лет настало, так организм сказал: ну все, авансы кончились.
Я начала пить воду (помнишь, ты писала, что теперь не представляешь себя без бутылки?), два литра в день на работе - норма, дома труднее, не хочется пить. Но это на вес, увы, никак не повлияло.
Проблема в том, что я поздно заканчиваю работать, а до дома (ужина) добираюсь только через два часа, потом начинаю готовить - итого ужин в 22.00 Я могу от него отказаться только в том случае, если перекусила на работе перед выходом, а чем можно перекусить, когда обед уже съеден? Сухариками, печеньками...

[kacho.livejournal.com]

Воду - молодец! На весе, может, и не отразится, а на органах и метаболизме да.

Насчет ужина - ну, мое мнение такое: если добираешься два часа, то надо просто есть перед уходом с работы, а пока добираешься перекусывать, но не печеньками, а едой.

Я после работы либо в зал ходила, либо тоже почти 2 часа добиралась. И я считаю, что если ситуация такая, то не надо надеяться на дом, надо создать домашний ужин на работе.
Все 3 приема пищи я приносила в офис - что-то готовое, что-то в натуральном виде (огурцы, яблоки, хлеб, йогурты). В понедельник закупала пакет фруктов и овощей и потом его ела неделю.
У меня в столе были запасы орехов, сухофруктов, крекеров. В коробке была моя личная тарелка, палочки, нож. Резала себе салаты и все знали, что после обеда у меня еще мини-ланч, а перед уходом домой ужин.

Еда - такая же обязанность, как душ и чистка зубов. Ее надо организовать.
Баночки, коробочки и всякие хранящиеся фрукты-овощи-перекусы - мое все.
И так пол-офиса у нас. Ибо при нашем графике если есть непойми что и непойми когда, никакого здоровья не хватит.

[reine-noire.livejournal.com]

Да, уже подошла к мысли, что нужно за сутки и ужин себе продумывать. У меня коллега провела 4, чтобы на диете, а на специфическом питании - http://fastmetabolismdiet.com (подсказывает) И вот я наблюдала ее режимное питание: с одной стороны, я видела, как она задолбалась постоянно думать о еде, готовить заранее, продумывать и просчитывать, а с другой стороны, все это было так здорОво и так правильно, что хочется того же...

[kacho.livejournal.com]

Не, я против режимного питания. Что-то там с листа готовить, а если нет нужного продукта, а если забыл, а если еще чего...
Я вечером обычно жарила овощи, варила рис, картоху, яйцаили бобы, складывала в коробочки. Утром завтрак дома, в офисе перед уроками перекус, обед из коробочки, второй тоже плюс салаты из овощей резала, ужин салат и еще чего-нибудь, типа кусочек рыбы, плюс хлеб и фрукты-овощи-орехи-вкусняшки.
Никаких "только это в обед и только то на ужин".
Просто все БЖУ здоровые во все 3 больших приема пищи.
А диеты и столовское и кусочное питание не для меня.